大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的最快方法
本文已影响3.48K人
本文已影响3.48K人
【导读】:看到满大街的性感美腿,说不羡慕是假的!但是天生腿细的MM真的是少数,而瘦腿又是评价好身材的重要标准,究竟怎么瘦大腿赘肉最快最有效呢?
本站原创文章 禁止转载
夏天不敢穿短裤露腿,冬天不敢穿厚裤子,紧身的穿了显胖,宽松的穿了也能变修身,腿粗的痛说出来谁懂?
看到满大街的性感美腿,说不羡慕是假的!但是天生腿细的MM真的是少数,而瘦腿又是评价好身材的重要标准,究竟怎么瘦大腿赘肉最快最有效呢?
大腿内侧的肥肉,是不少女生的最想赶走,但又最难赶走的敌人。与其抱怨粗腿,不如直接做运动,等自己堂堂正正拥有一双无肥肉,只有肌肉的美腿吧!
宽距深蹲
双腿站立的距离约肩膀的两倍,脚尖向外,跟深蹲的姿势一样,身体向下,双手拿着哑铃朝下(或以注满水的水瓶代替),双腿屈曲90度,重覆20次为一组,共做3组。
侧弓步
双腿站立的距离与肩膀同宽,身体向右迈出一大步,右膝屈曲向下90度,重覆15次为一组,共做3组。记得两边都要做哦!
侧抬腿
如下图打侧躺下,右手支撑头部,左腿向前屈曲,右腿向上抬起。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同,记得尽力抬到最高,并在空中停留1至2秒后放下,重覆15次为一组,共做2组。做完右脚,记得还要做左脚。
抬腿
跟上一组动作相似,打侧躺下后,右手平放,左腿向前屈曲,右腿向上抬起,然后打圈,感觉就像用脚趾尖画圆圈,重覆10次为一组,共做2组。记得两边都要做喔!
屈膝拱桥
平躺在地上,与平日做拱桥的姿势一样,脚掌支撑地面,然后双膝张开再合起来,重覆20次为一组,共做3组。
各位姊妹,有没有边看边跟着做呢?不要再找藉口了,快快动起来做运动吧!
怎样快速瘦小腿?自然瘦腿最快的方法
怎么快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
屁股和大腿肉多怎么减?瘦大腿和臀部的方法
瘦腿最快的四大方法 轻松变筷子腿
跑步会让小腿变粗吗 瘦小腿内侧的最快方法
瘦腿的最快方法 怎样瘦肌肉腿
大腿肉松弛怎么瘦 解决大腿肉松弛的方法有什么
怎样才能让大腿变瘦 大腿减肥的最快方法
怎样减大腿赘肉 4个方法让你快速瘦腿
大腿后侧赘肉怎么减?5个瘦腿招
怎么减掉大粗腿?快速瘦腿的方法
怎样减腿上的赘肉?女生瘦腿的最快方法
怎么瘦大腿前侧的肉,瘦大腿前侧肉的方法
大腿外侧怎么瘦图解 6招大腿内外侧肥肉统统搞定
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
腿粗怎么减下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
大腿还能这么瘦?减大腿赘肉最有效的10个方法
怎么瘦腿最快?女生瘦腿有效的方法
瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉
天生粗腿怎么变细 瘦腿的最快方法 瘦腿运动
大腿越来越粗怎么办?瘦腿最快最有效的方法
瘦大腿内侧最有效方法 2种运动做起来
怎样在一个月内快速瘦大腿 7天超快超神效瘦腿的方法