小粗腿再见!掌握小腿黄金比才是瘦腿关键
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【导读】:夏季就是个该裸露的季节!但水肿与粗腿问题,总让人紧绷又没自信,不敢随意露出腿部。那么怎么才能拥有完美小腿呢?下面就跟小编先来了解一下小腿的黄金比例吧。
夏季就是个该裸露的季节!但水肿与粗腿问题,总让人紧绷又没自信,不敢随意露出腿部,其实东方女孩小腿普遍算是纤细、只要把小腿肚的线条练得漂亮,就能很轻松穿出纤细姿态!小腿的黄金比例身为女孩都一定要知道、这个夏季就大胆露出吧!
【小腿围黄金比:身高x0.2】
其实小腿绝对不是瘦就代表美!以人体比例来说,每个人都有专属的黄金比例,以自己的「身高 x 0.2」算出来的数值就是自己小腿最完美的黄金比例!
【 Key01 日常泡澡、按摩消水肿 】
如果小腿是属於容易水肿的状态,建议女孩们可以在晚上洗澡时放点温水加入浴盐,泡泡半身浴来消水肿,整天坐着血液循环不佳,可以藉由热水来消除水肿状态,睡前也可以沿着腿肚从脚踝往上揉压按摩,排除体内多余的水分。
【 Key02 轻微伸展 消除壮腿肌 】
另外,女孩们也可以把这四个简单的美腿伸展操学起来,长时间天天做,就能让小腿肌更为纤细修长,尤其运动完要特别留意,避免肌肉变身萝卜腿欲哭无泪!
Step1. 双手做出推墙的动作,并且将腿微微跨步蹲,脚尖朝向同一方向,伸展小腿线条。
Step2. 一只脚微微屈膝,身体前倾将膝盖伸直。
Step3. 弯曲後脚,轻蹲延展小腿肌,能让腿部肌肉更加紧实。
Step4. 最後坐着把脚伸直将身体前弯,并将脚尖往後反拉。
传说中的「小腿黄金比」其实就是显瘦关键!如果对自己的腿围不满意,不妨天天拉筋、贯彻小腿伸展操,不仅能避免水肿、也能让小腿更加纤长紧实喔!这个夏季就先以美化小腿为目标吧!
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