强力带瘦腿操 快速瘦腿还你细长直
本文已影响3.41K人
本文已影响3.41K人
【导读】:瘦身运动的过程中,小腿很容易长肌肉,若是为了瘦身练得一腿的肌肉那就得不偿失了。那么如何减小腿肚子?小编下面推荐几个弹力带减肥操动作,让你轻松减掉小腿肚子。
动作一
1.坐在地上,双腿弯曲,脚跟触地,脚尖抬起,双后拿着弹力带的两端放在胸前,弹力带中部穿过脚底,身体微微后仰,眼视前方。
2.然后腿部向前伸,但仍然保持弯曲姿势,同时,身体后仰角度加大。动作重复10次,节奏可自行把握。
动作二
1.将弹力带套在一只脚上,然后平躺在地上,双手弯曲抱着头部,头部微微抬起。
2.在弹力带的弹力下向上抬起腿,重复动作20次后可换腿进行相同的练习。注意腿部要伸直。
动作三
1.坐在椅子上,将弹力带一头绑在后面的椅脚,另一头套在左脚上。
2.然后向前抬起腿部,使得左腿的小腿和大腿处于同一直线,而后放下。重复动作20次后可换腿进行相同的练习。
动作四
1.将弹力带套于两脚。抬高足跟,在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住,两手伸直做出姿势。要挺胸,手臂伸直。
2. 两腿张开,伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳,保持背部挺直。 注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次。
动作五
1.让弹力带穿过腿部,置于膝盖位置,身体向左侧躺在地上,左手弯曲支撑在地,右手放在胸前地板上辅助支撑。
2.然后利用弹力带的弹力抬起右腿,重复动作20次。20次后可换腿进行相同的练习。
怎样才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
如何快速健康瘦腿?睡前美腿操让你躺着瘦腿
怎样快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法
饮食+运动瘦腿方案 让你快速持久瘦腿
肌肉型小腿怎么瘦下来 四招让你快速拥有纤细小腿
腿粗的人如何瘦腿?5组运动快速瘦大腿
瘦腿的最快方法 教你练成纤长细腿
束缚瘦腿法 弹力带绑出纤细双腿
大师传授快速瘦腿法 双腿变细变长
腿太粗怎么细下来快 简单快速瘦腿技巧
真人示范:4式瘦腿操快速变麻杆腿
快速瘦腿操 六周内打败象腿
分享瘦腿的最快方法 教你快速塑造修长美腿
天生粗腿怎么变细 瘦腿的最快方法 瘦腿运动
扭一扭就瘦了!两组骨盆操快速收胯瘦腰又细腿
7个瘦腿秘方 粗腿快速变细
摆脱粗腿尴尬 5组瘦腿运动还你纤细美腿
女性办公室瘦腿操快速瘦腿
腿粗穿什么裤子显瘦?带你穿出细长直美腿
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
7个快速瘦腿食谱 吃出迷人小细腿
针对大小腿赘肉 5步瘦腿操快速消脂
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿