把握十个小诀窍 轻松瘦腰瘦肚子
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
【导读】:怎样减肚子上的赘肉是很多MM都很苦恼的问题,由于不当的生活习惯,腹部很容易聚集赘肉,想要减掉就没那么容易了。对于上班族和学生党来说,要抽出时间去健身房更是难上加难。其实只要注意几个生活习惯,也能帮助...
饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼,但千万不要放弃,每天站一站,一周下来就能见到效果,特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。
瑜珈
瑜珈不仅可以让你的体态更臻完美,对于局部减肥也有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼,特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型,同时也能拥有平坦的小腹。
保持收腹状态
保持收腹的状态,无论是坐公车、走路或是坐著,都要提醒自己保持收腹,这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧,也是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式!
勤做运动
很多女孩不爱做运动,因为运动过程很累还会流汗。有时候工作忙碌连休息的时间都没有,怎么会想要运动?但是不运动对身体造成极大的影响,缺乏运动亮,身体灵活度下降,同时减少了排走毒素的机会。因此,即使不喜欢运动,也许做做简单的健康操或有氧运动,都能多少对于燃烧腰部脂肪有些效果。
保鲜膜原地踏步
虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家不同意,但是也有很多爱美的女孩采用这种方法减肥成功。这个方法还是要看个人的体质,如果裹的时间不会太长,那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部,然后进行原地踏步,每天坚持踏步一个小时,晚餐的时候少吃一点,瘦腰不是问题。但需要注意,缠保鲜膜不要超过一个小时。
弯腰捡豆子
每天吃完午饭后,稍作十几分钟休息,起身把200多粒的豆子或是小东西(回纹针…任何小物)倒在地上,然后弯腰捡豆子,注意在捡东西的时候,只弯腰,别弯腿,而且捡东西的时候要一个一个地捡。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中,然后再继续弯下腰捡,这样不断重复才会有瘦腰效果哦。每天晚餐尽量不要吃太饱,如果不是非常饿,就吃三至五成饱。
站立扭腰
站立扭腰的方法,一有时间就可以练习,这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下,每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰,日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果会更好哦!
学会缓解压力
压力过大会导致你的腹部膨胀!因为压力会增加压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时,身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰,日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡,而且要保证每天睡够8小时。
久坐无益
不爱运动不好,一直坐著更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者,平时在办公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身体结构,长久坐著不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。
瘦肚子的最快方法运动图解 一周内小蛮腰轻松get
瘦腰减肚子9个秘诀 水桶MM速瘦12斤
肚脐运动巧妙瘦腰 小腹轻松凹回去
8个瘦腰小妙招 轻松变身小腰精
腰粗怎么减肥?5组瘦腰运动轻松减肚子
6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹
把握瘦身黄金期 一周豆浆减肥法轻松瘦
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
元旦前护肤小诀窍 轻松改善肌肤小问题
6个瘦腹瑜伽动作 轻松减掉小肚子
产后瘦身有诀窍把握黄金期
减肚子最快的5大诀窍 小腹立马瘦
十大肚脐运动巧瘦腰 小肚子也不见
肚脐运动巧瘦腰 小腹轻松凹回去
八种瘦腰食物 轻松甩掉小肚腩
轻松瘦身不反弹的9个诀窍
肚子上赘肉多怎么减?4个好习惯轻松瘦肚子
5个简单瘦腹动作 轻松瘦出小蛮腰
床上瘦腰瘦肚子的方法,3个方法轻松瘦腰瘦肚子
最给力瘦腰法宝 轻松消灭小肚腩
瘦腰瘦肚子4大秘诀 刮走多余肥肉
怎么减腰部赘肉:4 个瘦腰动作轻松瘦腰瘦肚子
瘦腰备战全攻略 轻松制服小肚腩