OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
【导读】:最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍七种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子一:家务瘦腹法
适合OL类型:爱吃少动型
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
小编提示:按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。不爱运动的OL们,也可以试试这种方法哦!~
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子二:椅子瘦腹操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子三:粗盐瘦腹法
适合OL类型:腹肌肥大型
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子四:腹式呼吸瘦腹法
适合OL类型:腹部脂肪充盈型
具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子五:浴巾瘦腹法
适合OL类型:产后发福型
具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子六:苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)
OL如何减掉小肚子 7招瘦腰收腹好轻松
如何甩掉小肚子七:秘茶减肥法
荷叶茶
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝,有便秘(提醒:有必要做一些 晨饮运动)迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。
吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收。印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。
吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。
瘦腰收腹10个动作 快速减小肚子
瘦腰5个小窍门 轻松甩掉腰腹赘肉
减肚子最有效的方法 瘦腰腹小妙招
剖腹产后瘦肚子方法 割腹产后如何瘦肚子
如何瘦腰减肚子:7个妙招瘦腰减肚子so easy
什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
十款排毒瘦身粥 轻松收腹减肚腩
卡莲式瘦肚子收腹操 减掉肚子上一切赘肉
7种腹部减肥方法 快速瘦腰收腹恢复年轻态
苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
OL轻松瘦腰腹的8招
职场女性必学 8招轻松减掉小肚子
如何快速瘦腰腹?肚子减肥的最好方法
10分钟瘦腰收腹操 减去肥腰大肚子
3个角度收腹减肚子 摆平肚腩狂瘦腰
卡莲式瘦肚子收腹操 减掉肚子赘肉
7个瘦腰小妙招 甩掉水桶腰小肚腩
腰粗肚子大怎么减肥?4个日常瘦腰腹小妙招
卡莲式瘦肚子收腹操 减掉肚子赘肉
如何减掉肚子赘肉 四招甩小肚腩
腰和肚子的肉怎么减掉 五个减肥小技巧 让你轻松瘦腰腹
肚子瘦下来很松怎么办 用收腹带能减肚子吗