长腿欧巴爱长腿 秀智大尺度写真现美腿
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【导读】:恋爱公开的李敏镐和秀智真是碎了一众粉丝的心,近日Miss A秀智公开新专辑宣传照,穿着粉色吊带衫,湿漉漉的头发随性放下,大秀性感美腿,展现与以往清纯气质截然不同的女人魅力。长腿欧巴果然是最爱大长腿。
近日Miss A秀智公开新专辑宣传照,穿着粉色吊带衫,湿漉漉的头发随性放下,大秀性感美腿,展现与以往清纯气质截然不同的女人魅力。长腿欧巴果然是最爱大长腿。
别只顾着心碎啦,既然已成现实,小编也只能在此默默的祝福。大长腿是人人都追求的完美目标,其实除了先天的优厚条件,后天的练成也是很重要的哦!与其唉声叹气,不如行动起来,向大长腿迈进!
美腿修炼秘籍
1.闲暇时间多跺脚
闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感美腿。
2.把踮脚培养成你的瘦腿习惯
双腿略比肩宽站好,保持身子笔挺,利用腿部的力量将双脚踮起。常练习这个动作能使腿部得到拉伸,让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时,候车时,等人时,午休时等都能做。
3.边踮脚边踩脚背
立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢復原状。双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松瘦腿。
4.下班搭地铁公交时踮脚站吧
下班的时候,要是在公交上找不到座位,那就站着做个瘦腿小运动吧。双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢復原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。
5.前后开腿屈膝
双腿一前一后分开站好,身子保持垂直状,双手叉腰。双腿屈膝直,将身子向下压,与此同时将双腿保持紧绷,30秒后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,常这样练习能轻松瘦腿。
6.平躺抬举张开双腿
平躺在床上,双手放在腰侧,利用腿部的力量将双腿向上抬举,达到极限时,将双腿向两侧张开,张开至极限时保持该姿势15秒,而后将双腿并拢。双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实,还能使腿部更显撩人曲线,以练就纤细美腿。
7.饭后多做运动多散步
如果想瘦小腿的话,吃完饭记住千万别坐着不动,因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后,你可以去洗洗碗,或者站一会儿,这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢,让脂肪在你的运动中新陈代谢。
8.闲暇时捶打腿部
MM们在闲暇时,可以适当的捶打腿部,只要双手紧握成拳头,从脚踝处开始向上捶打你的腿部,反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环,想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
9.腿部拉伸术
坐在床上,左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去,右手伸直握住右脚脚踝处,接着换另外一条腿做上述练习。
只有经历后天的勤奋锻炼才能拥有迷人的大长腿,MM们别只顾着羡慕和嫉妒啦,还不快快练起来。大长腿你值得拥有!
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