美腿+瘦腿 练就修长迷人双腿
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【导读】:夏季短裤短裙是MM们的最爱,但是并不完美的双腿,会不会让你失去信心穿短裙。小编来叫大家如何才能获得一双修长、光滑、匀称的美腿,只需要在日常生活中多注意一些细节,就可以让你拥有完美双腿。赶快来看看吧!
补水紧肤美腿法
除完美的腿形,光洁的腿部肌肤更是能为你加分不少。想要让双腿绽放健康的光泽,不妨尝试一下在腿部肌肤上涂满橄榄油,用浴巾包裹后蒸蒸桑拿的高效方法。沐浴清洁后,再在腿部涂抹纤体乳。重复几次以后,腿部的肌肤就能变得光洁又柔软,更加性感。
物理性美腿法:
这个方法相当简单,找来一条尺码合适的调整型塑身裤,这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉,逐渐促进肌肉主动记忆的目的,让腿部的肌肉更加匀称紧致。当然,要提醒的是,塑身裤最好白天穿,晚上睡觉时要脱下来,不然会影响血液循环哦!
倒立消肿美腿法
站立一天或者坐一天,都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿,看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前,平躺在床上,抬起双腿紧贴在墙面上,坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果你觉得无法坚持,那也可以在睡觉时把小腿垫高一些,可以起到同样的效果。要注意的是,如果心脏不太好,最好不要使用后一种方法。
紧急按摩美腿法
想要快速看出瘦腿的效果,那就用按摩板配合腿部紧致霜来进行按摩吧,这个方法可以紧急对抗大腿部的橘皮组织和顽固浮肿。先把整个大腿都均匀涂满腿部紧致霜,然后使用专业的按摩板从大腿根部向臀部方向推刷,每个部位重复20次。这个动作可以促进在淋巴排毒的同时改善血液循环状况。
有氧美腿养成法:
虽然大家都想轻松的塑形,但是要想真正达到理想的效果,不做针对性的训练还是不行的。你可以先做一套能够促进全身有氧呼吸的体操,再上下楼梯大约5个来回,然后再去蒸十几分钟桑拿,就能轻松地实现排毒消肿两大目标!
4种运动,让你在家轻松完成
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉
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