女星三大减肚子妙方 一天就能见效
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
【导读】:以下三大减肚子妙方,可是女星们最不愿意公开的。机不可失,想减肚子的赶快收藏起来吧!
减腹妙方一:
反复做100遍
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
做法:
1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
减腹妙方二:
Step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。
Step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。
Step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。
减腹妙方三:
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
5个减肥小妙招 坚持一周就见效
八大瘦腿的最快方法 一周就能见效
专减水桶腰的三大秘方 一周必见效
减肚子最巧妙14个方法 赘肉不见
瘦大腿的七个神奇秘方 三天就见效
瘦肚子谨记这5条 一个星期就见效哦!
八大瘦腿的最快方法 一周就能见效
减肚子最有效的方法 瘦腰腹小妙招
懒女人瘦臀的五大妙招 一周就见效
快速减肥的方法三天见效,三天有效的减肥方法
一试就瘦五大瘦腿法 三天绝对见效
史上最有效瘦小腿方法 一天就见效
肚子大如何减肥?减肚子赘肉最快最有效的方法
10个最有效减肚子运动 一动就能瘦
最快最有效的减肚子方法 一试就瘦
8个超效瘦腿方法 一周就能见效
怎样减肚子最有效 四大招立马见效
7天就能见效的喝水减肥法
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
什么方法能减肚子 能减肚子的妙招
芹菜减肥食谱 快速减肚子3天见效
12个有效减肚子方法 7天收紧肚腩
减肚子最有效的运动方法 减肚子最有效的运动