瘦腿最有效的三个黄金时段 别错过
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
【导读】:瘦腿也是要选好时间点的,如果你选对了,会让你的瘦腿计划事半功倍。不信?你照着以下方法来试试呗!
早晨8:00 公交车上做运动
忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。
上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。
下午15:00 坐着的时候做些运动
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
晚上20:00 看电视时的美腿操
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
知道了瘦腿的黄金时段,在黄金时段用黄金方法,如果黄金时段MM错过了也不要担心,下面再给MM们介绍5个瘦腿小方,随时随地的瘦腿,方法简单实用,帮你粗腿变细腿哦!
1、喝薏仁水
不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
3、配合按摩板搽乳液
先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的啰!
4、按摩加抬腿
抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。
七个超有效瘦腿方法 三天就瘦一圈
柠檬汁瘦身有奇效 4大食谱别错过
怎样瘦腿最快最有效?瘦腿最快最有效的方法
吃什么瘦腿最快最有效 7个减掉腿部肥肉的绝窍
怎样瘦腿最有效?6个瘦腿的最快方法
瘦萝卜腿最有效两大方法 三天见效
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
八个超效瘦腿方法 坚持三天就有效
不运动也能瘦腿!五个最有效的瘦腿方法推荐
七个超有效瘦腿方法 三天就瘦一圈
七个超有效瘦腿方法 三天就瘦一圈
让减肥事半功倍的黄金瘦身时段
腿粗怎么减?4个瘦腿最快最有效的方法
中风后“黄金三小时”别错过
黄金时段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
女性最美丽的三个年龄段穿搭是关键,仿效这三位时尚博主的最好是示范
怎么瘦小腿?7个瘦小腿最有效的方法
8个快速有效的减肥方法 夏季瘦身别错过
吃什么减肥最有效 别错过四大食物
腿粗怎样减肥?6个瘦腿最快最有效的方法
怎么在短时间内瘦腿 最有效的一周瘦腿操
七个超有效瘦腿方法 三天就瘦一圈
不能错过的四大瘦腿秘诀 效果猛