夏季如何快速减肚子 六大招灭赘肉
本文已影响2.29K人
本文已影响2.29K人
【导读】:想知道夏季如何快速减肚子吗?下面,小编就为你介绍6大夏季减肚子的秘诀,让你轻松瘦身。
1、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大 家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效。
2、用减肥球代替椅子
也许你觉得这样做有点累,一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部,所以为了你的身材,美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。
3、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在 你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开 地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分钟。
5、瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
6、保持好的身体姿势
想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐,时间一长,不运动,摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上,所以想要歼灭肚子上的赘肉,就需要你做一些具有针对性 的瘦腰动作哦。
快速减肚子的三大运动 甩多余赘肉
快速减赘肉的小妙招 如何快速减赘肉
减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法
如何快速减肚子 六个动作轻松搞定
如何瘦腰两侧的赘肉 如何快速瘦肚子和腰
肚子上的赘肉怎么减掉?瘦腰减肚子快速有效的方法
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?快速减肚子瘦腹部的方法
六个减肚子最快的方法 肥肉全消灭
四大新奇快速减肚子方法 猛甩赘肉
冬天怎样减肚子上的赘肉 如何减掉肚子上的赘肉
简单三招快速减肚子 扫平赘肉山峰
如何快速瘦肚子赘肉:一招让你快速瘦肚子!
减肚子6个妙招 腹部赘肉全消灭
肚子上的赘肉怎么减?9组快速瘦肚子运动
六个减肚子最快的方法 肥肉全消灭
春季如何快速减肚子 三招轻松搞定
超恐怖的大腿赘肉 三招就快速消灭
怎样减掉肚子上的赘肉 4招灭掉小肚腩
如何快速减肚子 六个动作轻松搞定
男人如何快速减掉大肚子 哪些运动最有效
如何快速减肚子 学四大秘诀猛甩肉
超恐怖的大腿赘肉 3招就快速消灭