四个动作快速减肚子 消灭腹部赘肉
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【导读】:腹部肥胖很多一部分原因是因为排便不畅,新陈代谢缓慢。下面,小编为你介绍4大瘦腹动作,能帮你缓解种种症状。
一、瑜伽瘦腹法
腹部肥胖很多一部分原因是因为排便不畅,新陈代谢缓慢。这个瑜伽动作能帮你治疗便秘,加快肠道蠕动。
步骤:每天早上醒来盘腿而坐,配合着呼吸收缩腹部,肩部不要动,动作必须利落,每天做个5分钟,你就能感受非常明显的瘦腹效果。
二、走路瘦腹法
这个方法也跟瑜伽肥呼吸法很相同,只不过要配合走路,边走边呼吸,能帮你排出体内的废气。只要你坚持一个星期,你会发现小腹平了,走路的姿势也更迷人了。
三、家务瘦腹法
现在的年轻人都懒的出奇,只要家里还能走人就绝不打扫。其实,打扫不仅能让你的房间更干净,还能起到瘦腹的效果,比如拖地、扫地、洗衣服,都能帮助腹部燃烧脂肪。
四、转呼啦圈
转呼啦圈看似简单,但很少有人坚持下去。据调查,转呼啦圈一个小时能燃烧225大卡的热量,多多练习消耗的热量就更多。
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