超恐怖的大腿赘肉 如何快速减大腿
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
【导读】:MM都爱穿短裤短裙,可是腿很粗怎么办?小编为大家介绍简单的四式椅子瘦腿操,助你打败大象腿,局部减肥最有效哦。
后摆腿:1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。
2.右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
半蹲坐:1.站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。
2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30 次。
蹲坐侧踢:1.蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。
2.接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
侧提膝:1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。
2.右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
针对大小腿赘肉 5步瘦腿操快速消脂
拯救粗大腿 教你快速甩掉大腿内侧赘肉
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
9组快速瘦腿运动 强力瘦大腿内侧赘肉
怎么瘦大腿赘肉?4个减大腿最快最有效的方法
简单8个方法专减大腿赘肉
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
怎么样可以快速减大腿:7种方法快速减大腿赘肉
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
大腿肉多肉松好减肥吗 四招让你有效减掉大腿赘肉
如何快速瘦腿 六大按摩法腿围暴减
如何减掉大腿赘肉,五个运动快速减掉大腿上的肥肉
如何减掉大腿上的赘肉 有效的瘦腿方法有哪些
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
如何减掉大腿赘肉 6个瘦腿动作最有效
大腿上的肉怎么减掉?10分钟快速燃脂瘦大腿
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
怎样可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
大腿肉松怎么减?快速瘦大腿的运动
大腿赘肉能减掉吗 大腿赘肉怎么减肥方法
女星走光惨露象腿 如何减大腿赘肉