挑逗你的性感 3招打造完美臀形
本文已影响3.06W人
【导读】：如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，打造最完美的性感臀形。
3招就能打造完美臀形
一、站立夹臀练习：
并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。
3招就能打造完美臀形
二、 扶墙踢腿练习：
双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。
3招就能打造完美臀形
三、扶墙控腿练习：
双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。
相关内容
热门精选
-
男人打造性感臀部的方法
-
开启美臀“开关” 打造性感翘臀
-
蜜桃臀怎么练？瘦臀运动打造性感翘臀
-
瘦臀最有效的方法 打造性感翘臀
-
瘦臀+美臀 打造标准完美臀部
-
一张图教你打造完美私人酒窖
-
6步提臀瘦臀操 打造完美小电臀
-
无运动，不翘臀！5步打造性感美臀
-
扁平臀终极解决方法！四步打造性感蜜桃美臀
-
没有蜜桃臀的夏天不完整！5招练出性感翘臀
-
细数6大性感美腿韩星 教你3招打造蜜大腿
-
今冬性感又帅气 尹恩惠迷你妆挑逗
-
翘臀是鉴定好身材的唯一标准！六招教你练出性感美臀
-
重口味性感春夏美服挑逗人心
-
性感美臀都这么练！跟韩星学习翘臀打造秘籍
-
瘦臀+美臀 打造标准完美臀部
-
平坦小腹真的太性感了！3招教你练出完美”搓衣板“
-
运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀
-
瘦臀妙招让你拥有完美的臀部
-
新手唇妆教学,3招打造完美唇妆
-
撩人翘臀 性感女星教你打造
-
性感翘臀秘密：塑造S形曲线美臀的方法
-
从臀形看你命运 帮你打造旺夫臀