没有蜜桃臀的夏天不完整!5招练出性感翘臀
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
【导读】:胸部丰满固然性感,臀部的重要性也不容忽视。性感挺翘的臀部绝对为身材加分不少,但由于长期久坐和缺乏运动,很多MM都有臀部肥大的烦恼,怎样才能练出性感臀部呢?
什么叫蜜桃臀?
就是指就是臀部形状像水蜜桃一样,形状的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动,简单说越翘越好。
蜜桃臀怎么练?
想要拥有蜜桃臀,其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同,后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此,让臀部变得结实,避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。下面几招可以帮你紧致臀部,练出性感蜜桃臀。
屈膝蹲
两腿叉开,左脚趾向左伸,右脚趾向右伸,大腿和身体成水平状,尽量向下蹲,然后慢慢站起,反复10次,这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪,让臀部形状更好。如果有健身球的话,夹在腿中蹲下也是可以的。
桥式
躺好后,手臂放在身体两侧,双腿垂直放置,用屁股和腹部的力量尽量向上推。直到背部和肩部碰触到地板,然后放下,再反复5次。
利用健身球
放一个健身球你的两腿之间。用膝盖夹住,让球先不贴在地面。先深蹲,然后把膝盖向内挤压,用力压住球。最后慢慢站起来,放松肌肉,并重复10次。
爬山者姿势
先直立,然后弯腰手放在地上,把腿向后伸出。做出一种徒手登山的姿势,然后双腿反复交替,重复20次。这个动作帮助臀部挺立。
用阻力带帮助你
将阻力带放在脚底,然后将这边的脚向自己拉近,直到膝盖触碰到胸部,再轻轻放开。反复10次后,另一边也同样操作。这个动作能够帮助收紧大腿的脂肪。
紧致臀部7动作 练就性感蜜桃臀
真人示范7个提臀动作 教你练出蜜桃翘臀
每天练习8个美臀动作 性感翘臀快速拥有
蜜桃臀怎么练 性感臀部修炼秘籍
性感美臀术N招 塑造性感翘臀
4招瘦臀甩掉松弛肥臀 性感翘臀秀出来
八招有效提臀 练出性感臀部曲线
蜜桃臀多久能练出来 蜜桃臀这样练
女生瘦臀的最快方法 性感蜜桃臀练起来
男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀
露出臀部微笑线 一起打造性感蜜桃臀!
瘦臀的最快方法 练出性感翘臀曲线
蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做
怎样才能使臀部变翘?打造性感蜜桃臀的秘诀
6招练就性感臀线 让臀部翘起来
你想拥有蜜桃臀吗 怎么练出蜜桃臀这样的翘臀?
蜜桃臀多久能练出来 蜜桃臀是怎么炼成的
光羡慕是没有用的!想要性感蜜桃臀就得练这8组运动
如何练出性感翘臀 学会这些轻松练出完美好身材
瘦臀提臀20招 性感翘臀立刻拥有
怎么才能最快练出蜜桃臀 最快练出蜜桃臀的动作
PP翘不光显腿细还显腿长!3招练出逼死人的蜜桃臀
没空练翘臀没关系 来件水蜜桃牛仔裤吧