5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
【导读】:很多人白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,要怎样减肚子上的赘肉呀?其实坐着也能减肚子!小编与你分享5种减肚子方法,简单地调整坐姿,15天速减肚子!
5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
1.要瘦腹,先调姿势
不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。
瘦腹方法:靠垫
正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。
5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
2.饭后坐着?你危险了
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。
瘦腹方法:步行
吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。
5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
3.小腹突出还看不到腰
很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
瘦腹方法:侧身仰卧起坐
平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。
5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
4.睡觉侧卧或者倒头睡
侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。
瘦腹方法:
仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。
5种减肚子方法 15天快速瘦小腹
5.百无禁忌,什么都吃
瘦腹方法:
吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。
减肚子上的赘肉多久见效?5招快速赶走小肚子
番薯快速减肥方法 1周轻松瘦5斤
12个超效减肚子方法 小腹必须瘦
15秒瘦小腿的快速方法 太神奇了
减肚子赘肉最快方法:N种快速减肚子赘肉的方法
夏季减肥怎么瘦腹 15天快速瘦腹法
坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法
快速瘦腰减肚子 夏季修炼性感小腹
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
11种减肚子的方法 5分钟立马见效
哪种减肥方法最快?水煮蛋减肥法照着吃一周速瘦5斤
11种减肚子的方法 5分钟立马见效
如何快速减肚子 12大方法速甩赘肉
如何快速瘦小腿 推荐5种瘦小腿方法
怎样能快速减肥肚子?瘦肚子最快最有效的方法
绑肩快速瘦大腿法 5分钟立减1.5cm
4个瘦腹秘诀 燃烧脂肪快速减小肚子
肚子上的赘肉怎么减掉?瘦腰减肚子快速有效的方法
最有效的收腹瘦腰法 快速减掉小肚腩
6个瘦腹瑜伽动作 快速减掉小肚子
9招快速减肚子 轻松瘦出平坦小腹
瘦腹最快的方法 12小时搞定小肚腩
9种瘦腹方法快速消灭小肚子