8个小秘诀轻松告别大象腿
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:一双美腿,可以为你增色不少,在某种程度上甚至达到决定你是否是美女的决定因素,但腿部的赘肉却令很多爱美女性苦恼不堪。瘦腿最有效的方法教你如何能有效的消除腿部赘肉,只要坚持,相信你一定会拥有一双美腿。
1.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐,有非常好的减肥 效果。
2.饭后站立或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
4.洗澡时按摩
瘦腿最有效的方法洗澡时要按摩,洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,久而久之,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
8.做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙 ,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
瘦腿有妙招 5步轻松搞定大象腿
学8大排毒秘诀 让你1天轻松减2斤
10大方法告别自卑雷人大象腿
轻松学 5个简易美妆小秘诀
告别大象腿 三种诱惑速成术
八个秘诀狂减大象腿 款款都极有效
腿太粗怎么减 舞王教你轻松告别大象腿的方法
怎么告别大象腿 教你如何轻松告别大象腿
巧手按摩 轻松告别松弛大饼脸
告别大腹“便便”!学会这5招轻松甩便秘
明星教你巧穿衣着告别大象腿
阴道干涩松弛怎么办?让阴道轻松告别干涩的小秘方
10个偏方让你告别雷人象腿
大象腿和肌肉腿的区别 大象腿怎么减掉
六个最强瘦大小腿秘诀 瘦成筷子腿
10大超通便排毒粥 轻松告别小肚子
怎么减肥腿啊:15个瘦腿小诀窍轻松减掉大象腿
秀智的腿怎么瘦的 瘦腿秘诀大揭秘
如何让大腿小腿都变细 学六个秘诀
五个减肚子的最猛秘诀 告别小肚腩
向你支招 告别大象腿杯具
超给力显瘦搭助你告别大象腿