腋下副乳怎么消除？8组运动赶走副乳升级美胸

【导读】：副乳的出现让不少MM缺乏自信，而且有这恼人的副乳就只能跟吊带背心装说拜拜了，副乳应该怎么消除呢？下面跟大家分享一组消除副乳的运动，帮助你赶走副乳升级美胸。

　　简单五步自查是否有副乳

由于副乳大小不一，而且大多数人都没有特殊的感觉，通常很容易被女性们所忽略。不妨根据下面的指导，来自我检查下是否患有副乳：

1、腋窝或乳房周围是否有出现局部隆起或皮下肿物;

2、肿物有酸胀感，尤其是在经前特别明显;

3、用手指触摸，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织;

4、用手指捏起后，在绷紧的皮肤下可以看见有类似脂肪分叶状;

5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。

　　如何减副乳？

消除副乳的运动

Step1 平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

Step2 将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

Step3 与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

Step4 双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

Step5 平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定高处。

Step6 侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

Step7 双腿打开下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8 用双脚固定最运动带，身体前倾，双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。