明星绝招 张惠妹的跑步瘦身经
本文已影响6.47K人
本文已影响6.47K人
【导读】: 要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。来看看张惠妹的跑步瘦身经。
要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。来看看张惠妹的跑步瘦身经。
方法描述
在越来越便利的社会生活中,如果你不想运动,这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责,想健康美丽散发迷人气质的话,那就尽量摆脱那些便利,给身体以尽量多的锻炼机会吧,比如抽时间跑步吧。
作用原理
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中,很多人都在抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼,这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动,但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的热量相当。
科学盘点
跑步是一项很普遍的运动方式,并且对减肥 也有着非常明显的作用:跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如,一位体重40千克的女性,跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性,要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话,一年之内便可减轻体重3千克。
跑步是变苗条的首选
看来,要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身 应当是挺胸抬头,步子大小适中,每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动,跑的线要直,不要左弯右拐。
每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减),一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
张惠妹歌词 张惠妹经典歌词推荐
张惠妹身材爆肥 女星发胖后惨不忍睹
张惠妹瘦身成功了,张惠妹为什么突然不火了
跑步机跑步和在外面跑有什么不同 天天在跑步机跑步好吗
跑步机和室外跑步区别 跑步机什么时候跑步最好
痛经的妹纸伤不起!预防痛经的小绝招请拿好
张惠妹瘦到认不出 胖瘦对比过程惊人
张惠妹世界巡回演唱会什么时候 张惠妹演唱会
张惠妹示范性感烟熏妆步骤
男士健身跑步要明白 跑步的知识
张惠妹演唱会行程安排 张惠妹演唱会门票预定及歌单介绍
钟汉良妹妹&朴信惠哥哥 明星兄妹美丑差太多
天后归来张惠妹护肤经
別再问阿妹肿么了!张惠妹成功瘦回瓜子脸铅笔腿
明星发福照PK 张惠妹范冰冰长胖变丑妇
每天五公里跑步一个月能瘦多少斤 跑步一个月身体有什么变化
明星产后如何瘦身 明星产后瘦身秘诀
女星瘦身 谁的招儿最绝
冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效
张惠妹又胖了网友直呼认不出 张惠妹为什么又胖了
年度盘点变化最大明星 大S张惠妹发福变残
大S张惠妹 明星发胖前后对比照惨不忍睹
张惠妹连名带姓哪里可以听 张惠妹连名带姓歌词