美胸+翘臀 性感女神“S”魅惑绝招
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【导读】:维多利亚的秘密当家当家天使阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima)的魔鬼身材,颠倒众生,火辣勾人,可是才生完宝宝的她为了修炼成如此魔鬼般身材,在2010年末维多利亚的秘密盛宴上我们能看到她精彩
维多利亚的秘密当家当家天使阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima)的魔鬼身材,颠倒众生,火辣勾人,可是才生完宝宝的她为了修炼成如此魔鬼般身材,在2010年末维多利亚的秘密盛宴上我们能看到她精彩的表现,秀美女性网就带你一起向她取经吧!
阿德瑞娜·利玛为2010维多利亚的秘密走秀
在刚刚结束的2010维多利亚的秘密 (Victoria’s Secret) 时尚内衣秀上,“小野猫”阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima) 开场,那平坦的小腹令人啧啧称赞!要知道她去年11月才生的宝宝,现在身材就恢复得比之产前毫不逊色了!究竟这火辣辣的“VS性感名模身材”是怎样炼成的?
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在秀前6周,阿德瑞娜·利玛严格遵循“零碳水化合物”食谱,而且每天都要在健身 房锻炼2个小时。这个食谱是蛋白质和绿叶蔬菜构成的,谢绝一切含糖分的淀粉类食物,只吃绿叶蔬菜,和各种烤的或蒸的蛋白质食物,不过一定要注意适量,不能吃太多了。绝对要吃零碳水化合物,如果吃巧克力或者奶制品,就会觉得臌胀臌胀的,碳水化合物也会有这样肿胀不堪的感觉。
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阿德瑞娜·利玛透露:“当然,再加上运动——每周7天,每天2小时在健身 房的规律运动,我主要是练拳击操和跳绳,我不喜欢举重,也不喜欢机械——我做的所有运动都利用自身体重,这样很安全,不至于受伤。我希望按照健康的原则去做,这样到我老的时候,我希望还是可以保持健康。而且你知道——运动是排毒的好方法,把汗排出来的时候,体内的脏东西也就跟着出来啦!所以你的情绪、你的脸色、你的皮肤,都会变得更好,而且你的免疫系统也加强了。我坚持健身的期间,从未生过病,而且感觉精力更充沛了。健身应该成为我们生活中的一部分,我知道有时候很难抽出时间,所以我爱跳绳,因为我可以随时随身带上绳子,而且跳绳不需要太久,用不了1小时的,10分钟就够了——10分钟的跳绳相当于45分钟跑步哦。而且你不需要太快,也不需要双摇,都不需要,很轻松易行。”
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做必要的提臀运动是十分有必要的,在做完运动后一定要做提臀运动,这样可以防止臀部下垂,而且适合自己的提臀运动可以让你的臀部显得饱满又挺,十分有女人味,千万不要运动完就坐下来,你可以散步,或者是拉伸一下,千万不能坐下,那样肉肉都集中到臀部,十分不好。
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丰胸 食物推荐
1、肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。
2、海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
3、蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
4、水果:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。
5、核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性徵的发育。
6、中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。
7、奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角。
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