“世界第一美臀”女人教你如何提臀翘臀?
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
【导读】:今年37岁的古巴宝贝Vida Guerra是全球公认的美女,据说她也是拥有“世界最美臀部”的女人。
浑圆的臀部,紧致结实的臀部肌肉,光滑的皮肤,在加上迷人的细腰,贝薇达·古艾拉击败詹妮佛洛佩茨成为新的“世界第一美臀”。
“世界第一美臀”古巴宝贝薇达·古艾拉
四大国际时尚界公认美臀的标准:
1. 臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害。
2. 整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格 。
3. 前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看。
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦。
肚皮舞练就性感翘臀
“肚皮舞”的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”,贝薇达·古艾拉就是肚皮舞的忠实粉丝,也是她保持性感翘臀的法宝之一。
美臀四法则
法则一、美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。
法则二:美臀运动
贝薇达·古艾拉的简易美臀运动:
1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
法则三、美臀障眼法
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。
法则四、赶走橘皮组织
想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。
美腿=美臀?教你简单3招打造性感翘臀曲线
瘦臀提臀20招 性感翘臀立刻拥有
提臀运动怎么做?5招练出迷人翘臀
有翘臀才有S身材 4位翘臀女王的美臀秘诀
翘臀是鉴定好身材的唯一标准!六招教你练出性感美臀
女生如何练出美丽翘臀 练翘臀最好的方法
1分钟翘臀修炼术 提臀瘦臀PP更销魂
巧克臀部脂肪团 提臀瘦臀解开难“瘦”苦恼
高抬腿可以提臀吗 7个动作让你拥有完美翘臀
世界第一美臀天后 教你如何“翘屁股”
好莱坞翘臀秘密大公开!明星教练帮你提臀
下蹲跨步简单提臀动作 练就女人完美翘臀
久坐OL美臀提臀计 变身性感翘臀美女
想成猛男从翘臀开始 男人翘臀训练教程
3招提臀打造迷人翘臀 7天让你魅力升值
教你如何丰臀提臀 夹几下屁屁就行
黄金美臀方案 提臀瘦臀打造完美臀部线条
身材好美臀很重要 如何练就性感翘臀
5大流行翘臀宝典 提臀瘦臀PP更迷人
床上七个提臀动作 大肥臀变小翘臀
男人如何塑造性感翘臀?性感翘臀让你更吸引女人
有翘臀才能有S曲线 4位翘臀女王的美臀秘诀
真人示范提臀术 塑造浑圆挺翘美臀