早晚减肥操 白天甩肥肉晚上睡的香
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:你难道不想白天肥肉自动从你身上掉下来,而晚上又能睡得香香的吗?这样的减肥操,人人都要拥有。
晨醒减肥操:
1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。
2、保持缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方式,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。
安睡减肥操:
step 1 腰腹拉伸。
1、双腿分开至与肩同宽,双臂撑直在床上,脚背贴着床,头部抬起,闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。
2、慢慢呼气,上身向左后扭转,后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。
3、然后左臂向后移动,手指扶着床面,腰腹进一步向后转动,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。
step 2 呼吸调整。
1、双膝弯曲,腿部并拢地跪在床上,上身挺直,与大腿成一直线,双臂自然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身,腰部弯曲,双臂随之放下,手背着床,头部顶端与床面相贴。
2、当重心落于头部与双腿之间后,保持臀部不放下,上身弯成丸子状,以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。
3、向前移动一段时间后,利用腰部向上提拉,带动臀部进一步抬起,同时头顶离地并收在大腿前,但手背依然触碰床面,保持这个姿势深呼吸一段时间。
冬天跑步能减肥吗 冬天早上跑步能减肥吗冬天晚上跑步能减肥吗冬天跑步有哪些好处冬天跑步减肥的正确方法
宝宝晚上不睡觉? 6招让宝宝夜晚睡得香
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
减肥期间几点睡觉 晚上几点睡觉减肥
女生减肥晚餐吃什么 晚上吃什么减肥又饱腹
晚上睡觉可以喷香水吗?晚上睡觉喷香水会怎样
减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 减肥晚上吃鸡蛋会胖吗
最适合早中晚减肥的食物 3天见效
减肥不反弹持续瘦身 热荐早晚减肥方法
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
最适合早中晚减肥的食物 9天见效
早上跑步减肥还是晚上跑步减肥 早上跑步减肥
早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好?
冬天容易减肥吗 冬天晚上吃什么减肥
晚餐只吃粥能减肥吗 推荐五款适合晚餐的减肥粥
减肥晚上可以吃东西吗 减肥晚上几点以后不吃东西
晚上吃啥不会胖还美容 晚上吃什么最减肥
早中晚3餐排毒减肥食谱 2天减6斤
晚餐吃什么减肥又不饿 简单减肥晚餐食谱大全
每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉
减肥期间能吃肉吗:想减肥晚餐别吃肉
巧吃3大减肥晚餐 甩掉下半身肥胖