春季暖身减肥操 瘦腰瘦臀瘦大腿
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【导读】:春季的天气忽冷忽热,在这个时候我们就需要保持身体的血液循环,让身体一直保持觉醒的状态。编辑带来分享局部减肥操,简单做几个减肥动作就能够帮助你瘦四肢和瘦腰部,轻松打造纤细身材。
你常因赖床造成迟到吗?跟著美女一起舒展脊椎吧!藉由一早做伸展脊椎的体操,有助温暖四肢、赶跑睡意,从此起床再也不是件苦差事了。手脚暖和不怕感冒!并且这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢,促进血液循环,并且活动到身体肌肉,及能够消除身体疲劳又能够瘦身,一举两得!
舒展脊椎
Step1
平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。
Step2
吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。
Step3
手臂继续往下画弧,直到碰触地面。
Step4
吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3~4,共做10次。
“船式”帮你暖手脚瘦小腹
天气变冷,容易让人体末梢血液循环变差,导致四肢僵硬、冰冷,袁艾菲要教大家一招船式,不仅可以暖和手脚,还有助瘦小腹喔!
step 1
坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲,双手自然放于臀部两旁。
step 2
吸气挺胸,上半身微往后倾,双手抱住大腿后方。
step 3
吐气抬腿,脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气,双手往前伸直,维持3个呼吸回步骤1、重复3回。
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