臀部走路操!每天5分钟瘦臀又瘦腿
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
【导读】:现在日本最hit的运动就是「臀部走路」法,不需要任何器材,简单动作随时做到,这一个简单懒人运动只要每日5分钟,就可以锻炼少用的肌肉,轻松瘦下半身。
本站原创文章 禁止转载
现在日本最hit的运动就是「臀部走路」法,不需要任何器材,简单动作随时做到,这一个简单懒人运动只要每日5分钟,就可以锻炼少用的肌肉,轻松瘦下半身,还能达到矫正骨盘,提高代谢、改善经痛 、腰痛等多种效果。
01 矫正骨盘
使用臀部走路法时,骨盆承受了上半身力量,具有强力矫正效果。骨盆回到正常位置,经痛都可以改善。
02 提高代谢
臀部走路可以锻链子宫周围的深层肌肉,增加了肌肉量,基础代谢也跟着提高,血液循环改善了,更提高热量的消耗,打造不易肥的易瘦体质。
03 腰痛改善
如果你有常期腰痛困扰,除了平时姿势的注意,都要训练腰大肌和骨盆周围的肌肉,来提高腰部的承受力,另外减少腹部脂肪,都可减少胃盆肌乏力的情况。
04 消除水肿
当骨盆歪斜时,扭曲的内脏会阻塞排毒,导致便秘或血液循环变差,水肿的下半身跟随而来。而加强臀部走路,骨盆位置正确,就可以正确的保护内脏器官,消除便秘。可以一次改善这些问题。
臀部走路方法:
.坐着,双脚伸长于地板上
.臀部来回移到,带动上身向前。
建议每日最好至少100步,请注意臀部走路时,脚趾和脚都要保持打开。
最后,小新原来你一早就在练臀部走路操啦!
瘦臀又提臀 这么做让臀部翘起来
怎么用臀部走路?臀部走路有什么好处?
郑多燕瘦腿提臀操 10分钟立变性感
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
一分钟提臀按摩操 让臀部诱人无比
怎样快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
1分钟提臀按摩操 打造完美臀部曲线
一分钟臀部按摩操 紧实翘臀勾人心
怎么瘦大腿跟臀部?OL5步瘦腿瘦臀操,让臀部曲线再升级
怎样快速瘦腿瘦臀 怎么样才能瘦臀部 瘦臀的最快方法
每天10分钟 瘦腰瘦臀瘦大腿
如何减臀部赘肉?简易瘦臀操练出紧致苹果臀
1分钟按摩提臀 聚拢臀部肌肉让臀线UP!
睡前5分钟减臀瘦下半身!让内脏归位盆骨操3式
一分钟臀部按摩操 丰满翘臀勾人心
美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀
怎么瘦大腿跟臀部?瘦臀瘦腿的最快方法
屁屁下垂怎么办?十分钟瘦臀操赶走赘肉
臀部下垂怎么办 15分钟提臀操屁屁翘起来
居家减肥操 每天十分钟瘦腰瘦腿
减走豪华臀!OL必学4招瘦臀操
九式下身减肥操 瘦腰提臀又瘦腿