超省钱橡皮筋减肥操 乐趣瘦身击退赘肉
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【导读】:小编教大家一套,超省钱绝招,拉出紧实曲线好身材,冬季不用出门就可以轻松减肥,这个冬季无需包上一层层厚重衣物,甩掉身体的小肉肉,这个冬天不再臃肿。
现在教你利用随手可得的橡皮筋,在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展操!不仅完全零花费,让妳运动还可以兼做环保!从今天起,便当的橡皮筋别再丢进垃圾桶啰。
STEP1.
预备动作:跪姿,四肢与地垂直,手肘微弯即可,不要过度用力伸展,双眼直视地板。背部要拉直,不能驼背喔。
STEP2.
左脚慢慢往后踢,上半身不能动。记得要收復部,不要让小腹突出来啰。
STEP3.
脚继续往外延伸,记得一样要收腹部。之后回到STEP1换边做。
STEP1至3拉15下算1回合,重复3-6回合,每回合之间可休息1分鐘左右。臀部要稍微夹紧,收腹时仍然要维持自然顺畅的唿吸。
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