最简单的3种瘦身运动
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【导读】:运动减肥方法能够帮助体内脂肪消耗,但是很多爱美的MM都不太习惯这种减肥方法,下面秀美小编就为你推荐3种最简单的运动瘦身方法,让你随时随地轻松享“瘦”。
减肥 方法1:腰部运动
对于想变“小腰精”的MM来说,这个运动是非常简单有效的。只需要在睡前花几分钟的时间,就可以达到减肥的目的了。仰卧在床上干,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,重复动作直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒有非常好的减肥效果,可令腰部颈部线条变得优美。
减肥 方法2:下蹲
经常做这个动作可以明显改善梨形身材,而且MM们还可以边看电视边进行运动,一点都不耽搁时间。当进行运动的时候,可以针对不同瘦腿部位采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立等姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著的减肥效果。
减肥 方法3:跳绳
低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致。有一定的减肥瘦身效果。
这三个减肥 运动看起来非常的简单和平凡,但却不可小看他们的减肥作用!只要你坚持下来,肯定可以看到让你惊艳的减肥效果的!3个简单的瘦腰运动 赶走腰间赘肉还你小蛮腰
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