OL办公室减肥 最爱桌边减肥瑜珈
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
【导读】:每天在电脑前度过大部分时间的您,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病,腰腹部的脂肪也堆积起来。下面就让我们一起来看一看办公室"桌边减肥瑜珈"吧!
1 伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。
2 肩部左右摆动
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
3 舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
4 舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
5 调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
什么瑜伽减肥效果好 瑜伽减肥的最好方法
办公室减肥招数今夏让你轻松瘦
5款办公室减肥零食 好吃不长胖
晨起减肥效果加倍 15分钟减肥操边穿衣边瘦身
办公室减肥小妙招 坐着都能轻松瘦
OL减肥必学:宋慧乔柠檬水清肠减肥法
独创亲子健身减肥操 边带孩子边瑜伽
久坐办公室怎么减肥?6招提神又瘦身
OL快速瘦身 简单易学的桌边瑜伽
母其弥雅变OL 示范办公室瑜伽瘦身
懒人最爱的减肥法 边看电视边瘦身
瑜伽和跑步哪个更减肥 瑜伽减肥一般多久见效
运动减肥 瑜伽减肥
冬季练瑜伽减肥效果更好!5个简单瑜伽减肥动作
夏末OL流行减肥法 走班减肥又健身
花边针织衫 OL变身办公室娇艳淑女
懒人夏季减肥方法 边看电视边减肥
轻松瑜珈减肥 帮助OL手臂减肥
决明子减肥多久能瘦 5种方法边喝边减肥
坐办公室怎么减肚子 办公室瘦腰的锻炼方法
简单的办公室瑜珈 减肥很简单
办公室减肥瘦身方法?