办公室减肥小妙招 坐着都能轻松瘦
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【导读】:对于办公室MM们来说,时间最紧迫的,如果还要她们挤出时间去健身房进行运动那简直难上加难,那该怎么办呢?其实瘦身也不一定非要在健身房,今天小编就为办公室MM支几招,让你工作中也能轻松瘦身。
1、夹纸瘦腿:
消大腿:★★★★
消屁屁:★★★
用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。
这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。边打计算机,就可以边夹了~under the table~不会有人看到的~
2、抬膝瘦腿:
消大腿:★★★★★
这招也很简单,如图,椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。
如果今天只要在办公桌前处理事务的话,没事就来个抬膝瘦腿吧,专心做事的时侯,常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。
3、消小腿:★★★★
一样坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖如图往下,之后再换脚跟往下。快速来回重复这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。
这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。
4、消小腿:★★★★
和地面有一定的距离把腿伸直后,再把脚尖伸直个10秒,再把脚尖朝上也停个10秒。
再开始以画圆的方法转动脚踝,让小腿肚动起来~
平常难消的小腿,可以藉由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大,如果怕吓到主管,可以中午吃饱饭,还没开始上班,可以来伸展一下,做一下这个动作~
5、撞膝瘦腿:
消大腿:★★★
消小腿:★★★★
把右腿抬起,将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖,以出力上下推的方法来按摩小腿肚,重复到酸了,再换另一边。
这个动作不只明显的小腿肚有在动以外,大腿也会因为动作而抬起来,会运动到~
6、举手瘦臂:
消掰掰袖:★★★★
用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。
客户打电话来抱怨的时侯,一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下,正好可以发泄一下。
7、消拜拜袖:★★★★★
一样拿个600ml的水瓶,把手臂直直的伸向侧面,转动手臂慢慢的做画圈的动作,重复到酸后,可以换另一边做。示范照看起来只画了一半的圈,但实际是要整个大画圈喔~
这招真的超有效的,如果圈画的大一点,久做会有小小二头肌哟。 多动才是致瘦的关键,不要小看这些暗暗来的小动作,对于局部紧实、变瘦都是有一定的功效。
边上班赚钱还边瘦,不用花健身房的钱,还赚了一笔,真是一举多得的事~
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