减掉50Kg!郑多燕接班人韩国IG瘦身女王就靠这招瘦
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【导读】:利用别人没察觉的随时随地做运动,这是在韩国爆红的瘦身女王 Miss Kim的秘诀。曾经体重破百,一口气瘦下50kg,经常在instagram分享运动方式,加上迷人有曲线的身型让她爆红。
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利用别人没察觉的随时随地做运动,这是在韩国爆红的瘦身女王 Miss Kim的秘诀。曾经体重破百,一口气瘦下50kg,经常在instagram分享运动方式,加上迷人有曲线的身型让她爆红,被称为韩国下一个郑多燕。来看看她到底做了哪些运动!
★分次进行100回
她的身材真的激励人心,以下动作每天做100回,但不建议一口气做完,推荐分成5回每回做20次,或是分成10回每回做10次这样比较好!也不会因为太过疲累而放弃,天天坚持下来,三四个月就可以看到成效。
★「毛巾操」每天早上空腹做
Miss Kim分享,这个运动在早上刚睁开眼的空腹状态下来做最合适,这时绝对不能运动太久,也不能做太激烈的动作。只要以能让僵硬身体放松的伸展运动为主,每天做10?15分钟,就可以感觉到自己变瘦!在后面介绍的每日运动开始之前,也可以做这里介绍的动作当暖身!
1 身体站直,双脚打开与肩同宽,握住毛巾的双手距离与骨盆同宽。
2 上半身往前倾,毛巾从大腿往下推到膝盖,膝盖要打直。
3 在膝盖尽量不要弯曲的状态下,将毛巾从膝盖往下推,柔软度够的人也可以一直推到地板。
4 整套动作反过来,首先毛巾往上拉到膝盖处。
5 接着再从膝盖扫过大腿往上拉,回到最一开始的姿势。
6 双手向前平举、伸直。
7 摆出欢呼的姿势,伸展全身。步骤1-7重复10次。
★「跳跃操」解救最在意的下半身
女孩们永远的身材课题:下半身肥肉!这组这组动作比较能集中强化下半身、腰部和骨盆的肌肉,只要紮实地做,大家很快就可以挑战下衣失踪时尚罗!
1 身体站直、双脚并拢,双手自然垂在身体两侧。
2 跳起来的同时双手双脚张开,用身体做出大字形。
3 再跳一次,恢复到步骤1的动作。
4 再跳一次,双脚大大张开,双手高举过头。
5 回到原姿势。
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