孙俪范冰冰陈意涵 女星都开始健身了你还在懒什么？

【导读】：眼看夏天就要到了，露胳膊露腿的最佳季节里，你还在为身上的赘肉而烦恼吗？女星们可都开始健身甩肉啦，别再懒了，跟着下面这组减肥操练起来吧！

　　孙俪

一向喜欢健身的娘娘已经早早的为夏天做好了准备，瞧瞧这架势！而且娘娘还不是普通的健身，人家练的是普拉提。

看这努力的样子，别担心孙俪娘娘，夏天来之前你肯定会变瘦！

　　王珞丹

都知道王珞丹的姐姐是个瑜伽教练，其实王珞丹本身也超级喜欢健身，不过她练得可不普通，练得是拳击啊！其实拳击也是一个非常消耗体力的运动，爱酷的女生不妨试试！

其实说到减肥瘦身，不少人还是选择最简单也最稳妥的跑步！比如他们几个↓

　　张钧甯

想必不少人都看过张钧甯这个阿迪达斯的广告吧↓橘子君可是被她的身材给秒杀了！

平时也超爱运动的她，最喜欢的就是跑步了！这不前两天还是去跑马拉松了呢！

　　陈意涵

作为一个元气少女，每天的晨跑必不可少。在之前的《花儿与少年》陈意涵更是凭借晨跑吸粉一大片！而翻开她的微博，也全是运动活力满满的照片！

　　范冰冰

谁说范冰冰不健身？前两天还去武汉为武汉首届马拉松领跑！

　　贾静雯

喜欢跑马拉松的还有贾静雯啊，之前台北的半马她也参加了呢！

　　Selina

Selina姐妹两个人也一起跑了这一场台北半马！

明星们为了保持身材都这么的卖力，你还不心动吗？今天小编给大家介绍的是最近超火的夏日必瘦减脂操，快跟着教练动起来！

　　夏日必瘦减脂操

首先做三个拉伸动作。

1、将腿部弯曲用手绑住提到臀部。

2、一只腿向前弯曲，双臂压腿。

3、双腿迈开与肩同宽，双臂上下拉伸。

然后就是减脂操的重要部分啦！

开合跳，呼气双手双腿打开。吸气的时候落下，大约持续1分钟。

交叉箭步蹲，吸气交叉步蹲下，吐气起身，单侧15次。

星式跳跃，吸气半蹲，吐气踮脚打开，两组，每组15次，两组间隔20秒。

弓步倒抬腿，吸气迈腿侧弓步，吐气收回的同时侧抬腿，单侧腿10次。

高抬腿跳，45秒，每次抬腿保证膝盖碰到手掌心。

弓箭步抬腿，吸气下蹲，呼气起身抬腿，单腿20秒。

半蹲单手摸地，吸气单腿后延伸，吐气抬腿，单腿15次。

深蹲旋转跳，吐气向反侧跳起，吸气落下，20次。

在做完整体动作后还不要忘记拉伸整个身体哦！