夏天月子禁忌 穿衣饮食有讲究
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
【导读】:女性朋友们是否了解有关夏天坐月子的常识呢。炎热的夏季,随着宝宝的降临,妈妈们的心情也随之好起来,但是月子中的禁忌还是要了解的,一旦“触犯”了禁忌,妈妈们身体恢复的速度可能会变慢喔。
女性朋友们是否了解有关夏天坐月子的常识呢。炎热的夏季,随着宝宝的降临,妈妈们的心情也随之好起来,但是月子中的禁忌还是要了解的,一旦“触犯”了禁忌,妈妈们身体恢复的速度可能会变慢喔。
一、切忌懒于活动
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。
二、切忌穿衣只求“捂”
妈妈的衣服的材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
三、切忌吃撑
少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。
四、切忌“闷”在家中
室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。 天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
五、切忌风扇直吹
夏天到了,产后新妈为了预防中暑,坐月子不能捂得太厉害,产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能直接对着产妇和宝宝吹。
六、切忌汤水过多
新妈不仅要调理身体,还要承担给新生儿哺乳的重任,所以对产后的营养要特别重视,但也不能因此盲目进补,一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
七、切忌大补
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
刚生完孩子的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,夏天服用,更易导致新妈上火。
八、切忌吃硬、咸、生冷食物和过多鸡蛋
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。
医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。
九、切忌吃过多味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
坐月子对新手妈妈们来说是一个过渡,炎热的夏季更是在考验产后的妈妈们。为了自身的健康和宝宝的幸福,妈妈们千万小心不要触犯这些“禁忌”。
孕妇饮食禁忌 4种食物最好不要吃
女人饮食禁忌 “毁容”食物大盘点
健康饮食禁忌:8种食物隔夜不能吃
健康饮食禁忌:8种食物隔夜不能吃
孕期饮食有讲究 这样吃对宝宝更好
野外爱爱要讲究的8大风水禁忌
伴娘人数有讲究吗 伴郎伴娘有什么禁忌
孕妈坐月子 饮食有哪些禁忌?
宝宝戴银手镯的好处和禁忌,宝宝戴银镯子有什么讲究
戴佛珠有什么讲究 戴佛珠的禁忌盘点
孕妇穿衣有讲究 平底鞋也有弊端
孕妇饮食有禁忌 哪些食物孕妇千万不能吃
乳腺纤维瘤患者的饮食禁忌有哪些?
三月三有什么禁忌?三月三有什么讲究?
坐月子饮食禁忌一览表 坐月子饮食有哪些禁忌
夏天坐月子好还是冬天坐月子好 坐月子注意事项及饮食
孕妇饮食禁忌 六类食物容易导致流产
孕期饮食有讲究 这样吃宝宝更聪明
王铮亮妻子怀孕 孕妇春节饮食禁忌
孕妇饮食禁忌 这些食物不能吃
宝宝饮食大全 宝宝饮食禁忌盘点
做月子饮食禁忌都有哪些呢
饮食禁忌:易发胖食物怎么吃最健康?