产后全身保养法 努力做个美丽辣妈
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【导读】:谁不想做个辣妈呢,可是生完孩子大多数妈妈都变丑了,不但身材走形,乳房下垂,甚至连牙齿眼睛都没有以前的神态,想要产后做个辣妈,当然需要全方位的保养和护理。
越来越多的女人不愿生孩子,其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形、变丑。其实,只要采取相关对策,便可以保证产后做个辣妈。
一、面容:妇女产后因身体疲劳,加上护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自然会松弛,眼圈发黑。此时,每天保证8小时以上的高质量睡眠很重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照,局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
二、头发:产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还要养成经常洗头的习惯。
三、牙齿和眼睛:妇女产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙,并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中均含量颇高。
四、体态:要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”,妊娠妇女要注意饮食的合理搭配,切勿造成营养过剩;产褥期后,要坚持适当运动。
五、乳房:哺乳期内要注意以下几点,就能保护好乳房而不使其下垂。
1. 哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2. 每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅利于乳房的清洁,而且能增强悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
3. 哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶。
4. 坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
关爱建议:
1.产后要勤洗脸,同时要选择性质温和的洗面奶,还要注意用温水。
2.一款补水又不含油分的面霜断断不可少。
3.多喝开水、多吃含有维生素C的水果蔬菜,注意肠胃是否排泄正常,保持睡眠充足。
4.我们现在的生活条件很好了,日常的积累也比过去好得多,所以生产以后也不需要那样恶补了。
妊娠纹——产后做个辣妈吧
在皮肤的表皮底层便是真皮,怀孕时因为子宫变大而使得表皮层必须承受大幅度的拉扯,真皮受到扩张的压力,脂肪组织会开始断裂,并且出现轻微发炎及红肿,这种肌肤上的征状便是妊娠纹。妈咪出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部,有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。
一般来说,初期红色的纹路,在产后两个月便开始变淡,但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹,如果己经出现妊娠纹,那么想要完全消退就要注意一些事项了。
关爱建议:产后做个辣妈吧
1.远离甜品及碳水化合物:甜腻腻的蛋糕、碳水化合物及油炸的香鸡排等等,都含有过量的脂肪,从孕期一直到产后,妈咪必须有节制地忌口才行。
2.确保肌肤的滋润度:如果皮肤过分干燥,因肥胖造成的拉扯感觉亦会较容易出现,最好从怀孕一开始就注重润肤乳霜的保养,每天搽抹全身以保持肌肤的滋润度,即使产前没有妊娠纹的新妈妈,也同样不能省去这个步骤,因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会通通跑出来。
3.循序渐进的瘦身法:适当的运动以及节食,能让新妈妈以健康的方式与步骤瘦身,这样身材才不至于忽胖忽瘦,也不会让妊娠纹有机会跑上身。
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