孕妇到底要不要吃DHA

孕妇到底要不要吃DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，日常补充DHA很重要，但是孕妇到底要不要吃DHA呢

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孕妇需不需要吃DHA

HA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。但是孕妇不一定要必须吃的。女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉触觉方面的发育速度较快，在这个关键的时间里从母体中吸收DHA，满足神经的发育。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，合理的选择dha。

在dha的补充量方面，我们也是需要慎重考虑的。太少的DHA补充，不足以满足胎儿的营养需求。量太多，还可能造成营养过剩的问题。因此建议准妈妈们每天适当补充400毫克的dha会更好。

dha的补充量要充足，不过不能超量。我们要注意胎儿的营养补充量过多，容易造成其他方面的疾病。比如dha过量，引发血小板凝集或者是其他的问题。避免出现出血的问题，我们更加要慎重选择。

孕妇怎样补充DHA

孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如：大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物。

DHA的重要性不言而喻，但医学上已经证实不当的或者过多的补充DHA是可能会给孕妇及胎儿身体带来许多负面的影响，因此孕妈妈一定要格外的注意。为了正确的补充DHA，孕妈妈可以在医生指导下根据自身的情况来进行补充。

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怀孕到底要不要吃dha

在通常情况下，建议孕妈妈调整膳食结构，吃一些富含DHA的食物来补充，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。但如果吃不到鱼类、藻类或者吃不下这些富含DHA的食物时，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA、藻油DHA等补充剂来进行补充。只要产品合格，服用量适当，一般都不会存在什么安全风险。所以在怀孕期间，通过DHA补充剂进行补充，不失为一种简单方便的方式。

食物摄入不足的情况下可以通过补充剂适量补充。如果这些措施都落实不到位，仅靠食物无法提供足够的DHA，不妨在医生或者营养师的指导下适量补充可靠的'鱼油、海藻油等补充剂。毕竟这是一种比较方便的获得方式，而且也比较安全，只要合理食用也不会有过量的风险。

事实上孕妇如果在怀孕期间吃DHA是完全可以的，并且能够帮助胎儿的智力发育，有非常多的好处，所以如果经济允许的话，你可以选择喝一些含有DHA的奶粉，或者是口服液之类，这对于胎儿的生长发育是非常不错的，还能够提高胎儿的免疫力，目前国内有很多品牌的营养品当中都添加有DHA。

如果你能够选择在怀孕期间吃DHA或者含有DHA的奶粉以及系列的营养品那么对于胎儿的生长发育是非常不错的，因为DHA可以帮助胎儿的头脑生长发育，所以经济如果允许的话，你还是可以在怀孕期间喝一些DHA的。

对于食物来源，海产品是最重要的ω-3脂肪酸来源，但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞。 因此，富含ω-3脂肪酸且低汞的鱼类是理想选择。 假如条件许可，在选择海产品时，可以查一下当地相关权威机构发布的海产品汞含量。作为一个大概的参考，比如海鲈鱼、小银鱼、沙丁鱼、三文鱼、贻贝、虾类等都是低汞的选择。为保证孕期DHA需求量，建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。

怀孕几个月开始补充dha

根据您的描述，您的这种情况可以口服迪巧钙片。建议您在口服迪巧钙片的同时加强饮食中钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，多晒太阳。平时多吃高蛋白高维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食生冷寒凉的食物。

怀孕四个月需要常规补钙补铁了，钙和铁需要分开服用以免影响吸收，孕妇专用钙就可以。多吃含钙食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉等，定期孕检。怀孕十六周到二十周加六天做中期唐筛，怀孕二十周到二十四做大排畸，怀孕二十四周到二十八周做妊娠期糖尿病筛查。

建议口服哈药生产的盖中盖，还可食补：多吃排骨，喝点大骨头汤都可以补钙的，从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。怀孕四个月吃什么钙片都可以的，注意饭后吃，以免引起便秘。希望你多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点有营养的食物，而且要定期孕检，看看有没有贫血。

孕期补钙要慎重，定期孕检，尽量选择含有维生素d3的液体钙，比较容易消化吸收，饮食要均衡，适当活动，保持情绪平稳，不要熬夜，养成良好的生活方式和饮食习惯有助于您的身体健康和宝宝的生长发育。孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等、另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物。

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孕期还是需要补充DHA的，不过一般建议从食物中获取。如果孕妇的饮食状况，尤其是饮食上的营养不能保证，或者饮食结构不是很合理的话，可以适当服用DHA。不过孕期补充DHA的方式要注意，可以咨询医生，这样补充DHA更安全，不会有风险的发生。

孕期可以补充DHA，这对于胎儿的脑部，触觉等发育有促进。其实孕期适当补充DHA，对孕妇自身也有很多好处。孕妇平时的饮食，可以多吃藻类食物，还有深海的鱼类食物。如果有条件，孕妇可以多吃些亚麻籽油，因为亚麻籽油含有的DHA比较丰富。

很多孕妇补充DHA，会选择吃鱼油，这是可以的，但是一定要注意适量。DHA虽好，过度补充肯定是不行的，会有副作用，这一点要注意。另外，孕期补充DHA，还可以选择专门为孕妇研制和生产的DHA，这样也比较安全。

孕期补充DHA不得不知的3要点

脑黄金DHA可以更好地促进胎儿发育和维持孕妈妈健康，但这是建立在科学补充DHA的基础之上的哦！孕妈妈在补充DHA时，应该注意以下3个问题。

1、膳食补充避免重金属污染问题

生活中富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类。但如今海洋污染严重，应该注意潜在的重金属污染问题，避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等鱼类。在做法上，以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少。

2、膳食补充不足时选择DHA制剂

虽然深海鱼类含有丰富的DHA，但是我国膳食以谷物食物为主，很多妈妈很难通过日常膳食来获得充足的DHA。有调查发现，中国孕妇群体DHA平均摄入量为11、38~55、30毫克/天，远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的“孕期及哺乳期妇女平均摄入量200毫克/天”。所以当孕妈妈无法通过膳食调整获取足量DHA时，可以选用DHA制剂来满足需求。

3、所选DHA制剂需安全有保障

市面上的DHA产品主要包含鱼油DHA和藻油DHA，一般而言，藻油DHA较鱼油DHA更少海洋污染，DHA含量更高。而且鱼油DHA富含EPA，可能影响血液凝块能力，并不适合孕妈妈食用。孕妈妈们可以选择采用受专利保护的植物来源海藻制成的斯利安藻油DHA乳钙粉，海藻提取，安全无污染，几乎不含EPA。而且还科学添加了丹麦乳钙，补充双重营养，口味清香，腥味少。