9种水果对于孕妇有神奇的效果
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9种水果对于孕妇有神奇的效果,怀孕期的准妈妈爱吃水果,水果有丰富的膳食纤维和维生素,准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处,下面一起看看9种水果对于孕妇有神奇的效果。
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孕妇吃什么水果好,推荐9种水果
1、柿子——对付妊娠高血压
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
2、香蕉——可以治疗孕期牙痛
营养学家近期指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
3、芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、divide;尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
4、苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
5、柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
6、猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
7、柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为着名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的'元素。
怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。
8、桃子——排出胎毒
女性怀孕以后情绪波动比较大,导致皮肤状态也变差许多,这时候补充适量的水份很有必要,桃子本身就含有大量的水份,而且对清理肝脏也有很大的作用,一定程度上能够排出胎毒,宝宝出生后皮肤白净。桃子吃起来非常方便,如果水蜜桃的毛困扰到你的话,可以用盐搓一下桃子表皮。
9、圣女果——有效缓解孕吐
孕期的饮食偏向清淡,对于喜欢吃辣的孕妈是很大的考验,如何在确保安全的情况下解解馋,这是很多孕妈都在思考的问题,酸甜的圣女果会是个不错的选择。酸味会让人觉得浑身清爽,而且对提高食欲也很有帮助,被孕吐困扰的女性可以尝试吃圣女果,能有效缓解孕吐。而且它蕴含的番茄素还可以让宝宝皮肤更加白净,对宝宝和妈妈都有很大的益处。
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一、孕妇禁吃的水果
1、榴莲:过多食用榴莲会使孕妈妈便秘和血糖升高,所以一定不要让自己那么馋。
2、柿子:未熟的柿子对准妈妈有影响,因为它们的鞣酸含量高,被食入后会在胃部形成“胃柿结石”。此外,柿子的含糖量比较高,患有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃柿子。
3、山楂:为了舒缓孕吐带来的不适,不少准妈妈都喜欢吃些酸点的食物,于是她们就想着吃些山楂,但请务必记住:孕妇不宜吃山楂!一定量的山楂会引起子宫收缩,所以那些容易流产或有先兆流产症状的准妈妈最好不要吃山楂。
4、荔枝、桂圆:女性怀孕后体质偏热,阴血不足。此时若是吃一些热性的水果(如荔枝、桂圆),就会增加便秘和口舌生疮的几率。此外,有先兆流产的孕妇千万不要逞一时的口舌之欲,因为食用它们容易造成胎动不安。
5、其他易过敏水果:生活中常见的易过敏水果有芒果、菠萝和猕猴桃,准妈妈尽量不要吃或者先进食微量,观察自身是否有过敏反应。总而言之,不吃最好。
二、孕妇吃水果有哪些注意事项
1、不要贪图一时的方便就用菜刀削水果,因为菜刀在厨房里经常接触鱼、肉和蔬菜,会沾染上它们带着的的寄生虫或虫卵。
2、部分水果中含有多种发酵糖类物质,容易腐蚀牙齿,所以孕妈妈吃完水果后要漱口以防龋齿。
3、虽然人们常说孕妇要多吃水果,但不是要孕妇把水果当饭吃,毕竟水果不能补充胎儿所需的蛋白质和脂肪。
4、饭后水果不是指饭后立即吃水果,那样容易造成胀气和便秘。孕妇应该在饭后2小时内或饭前一小时吃水果。
5、禁止吃刚从冰箱里取出来的冰凉水果。
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