孕初期睡多久合适
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孕初期睡多久合适,我们知道女性在怀孕之后,一定要保证充足的睡眠时间的,这样对胎儿的发育才好。所以孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,那么孕初期睡多久合适?一起来看看!
孕初期睡多久合适1
女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
孕妇在怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。
此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。
在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。
一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。
孕初期会嗜睡吗?
一般的情况下,当女人怀孕一个多月之后的话,一些孕早期的反应就逐渐的出现了,孕妇们会感到很疲倦乏力,整天都想睡觉,而且睡觉的时间还挺长。
此外,食欲可能不振,有很多的时候到了饭点却不想吃饭了,有时候突然的肚子饿很想吃东西。然后,乳房也会感到发胀,小便的频率会显着的增加。
大家都要知道嗜睡是早期怀孕的现象,而且应该了解全面,孕期的各种反应。
还有就是怀孕早期的时候,女人一般都会有明显的孕吐的情况出现,这样的情况会持续很久才会逐渐的消失。根据每个人的身体情况不同,嗜睡时间也不一样。
孕初期嗜睡正常吗?
一般来说,怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉,并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一,孕妇嗜睡是一种正常现象。
足够的睡眠对孕妇十分重要,所以,孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心,应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力,缓解嗜睡症状。孕妇嗜睡的时间并不会持续太久,通常进入妊娠第14~15周左右,嗜睡症就会缓解。
孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关,另外,孕妇的基础新城代谢加快,体内热量消耗加快,血糖不足,也可能是嗜睡的原因。
不管是哪一种原因造成的嗜睡反应,孕妈妈们都不必过于担心,一般熬过孕期早期,也就是怀孕3个月后,嗜睡的反应会有所改善。
孕初期睡多久合适2
孕妇在怀孕初期要给宝宝有良好的环境,就要有充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间一般比正常人多些,大约不会少于八到九个小时,而在午间就会有一到两个小时的睡眠时间,注意的是午睡时间不宜过长。
现在还在孕初期,孕妇可以选择舒适的睡姿,如侧卧位,仰卧位等。
孕妇在怀孕的时候母体睡得比较熟,睡眠的.时候身体脑部会分泌出生长激素,这对胎儿的发育生长而分泌的,是胎儿不能缺少的物质。这种激素还能有消除孕妇身心疲惫的功效。
有妈妈们在怀孕前期就抱怨睡眠不好,怀孕之后就会比较容易入睡。
怀孕期间,要养成良好的睡眠习惯,不熬夜,早起早睡,来保持充沛的精神状态。
要纠正不良的睡觉姿势,如抱着东西睡觉或是趴着睡觉,这些姿势易造成腹部受压或是胎儿畸形,严重的话会造成流产。所以孕妇要养成良好的睡觉姿势,以免对胎儿造成影响。
怀孕初期日常注意事项
1、暂时不要服用药或接受X光照射,以避免造成胎儿先天性畸形。
2、确认自己过去有无患过德国麻疹,若无,则表示您体内无德国麻疹抗体,需特别小心,切勿与感染德国麻疹病患者接触,以免传染,造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高。
3、在服装穿着方面,要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。
4、不要做大扫除或搬提重物的动作,以减少流产的机率发生。
5、严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。
6、切勿憋尿不上厕所,这样容易引起膀胱炎或尿道炎。
7、如果您有泡澡的习惯,那么你最好改用淋浴,以避免泌尿生殖系统感染。
8、如果你脚部容易抽筋,则可以多多按摩抽筋部位,少穿高跟鞋。
9、养成不偏食的习惯,均衡的饮食,平时甚至可以增加牛奶的饮用量,以平衡钙和磷的需求量。
孕初期表现在哪些方面
1、疲倦嗜睡
怀孕初期,准妈妈容易感到疲倦,常常会想睡觉。在早孕阶段,许多女性会出现浑身乏力、疲倦,或没有兴趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。这是早孕期的正常反应之一,怀孕3个月后会自然好转。
2、尿频
刚怀孕的时候,老是想上厕所,总觉得尿不干净,感觉尿频时,准妈咪不妨多上几次厕所,这没有关系,尽量不要憋尿。
3、胸部的不适感
刚怀孕的准妈妈,胸部可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感,这也是怀孕早期的正常生理现象。
4、常有饥饿感
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。
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