孕7月准妈妈的营养补充
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孕7月准妈妈的营养补充,怀孕之后补充营养是一件关键的事情,孕妇的食物最好有食谱,可以减少平时做饭随意性带来的麻烦。怀孕本身对于孕妇身体有很大的耗损,接下来小编带大家了解孕7月准妈妈的营养补充。
孕7月准妈妈的营养补充1
怀孕7月吃什么有营养
怀孕7个月要注意补钙,平时应该多喝骨头汤,注意营养平衡就可以了,不要过度多吃,不要过多的吃甜食。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物如动物性食品,多食用海产品如海带、紫菜、动物内脏等。
适当增加豆类蛋白质如豆腐和豆浆等,注意控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿。平时注意胎动,按时产检,适当活动,最好睡觉的时候选择左侧卧位,有利于胎儿的供氧。
七个月的孕妇应该注意什么
1、首先从饮食上要注意多吃一些,苹果,香蕉等水果,平时多喝水可以防止便秘。每天也要喝牛奶,吃鸡蛋等,补充营养。这个阶段的准妈妈还要注意少食多餐,一次不要吃得太多,这样不容易消化。
2、除了注意营养之外,还要注意日常的休息,建议每天保持1-2个小时的午觉,晚上尽量不要熬夜,按时睡觉,这样充足的睡眠可以促进胎儿的生长。
怀孕七个月已经处于怀孕的晚期,这一阶段孕妇就要做好生育准备,并且及时孕检。怀孕晚期面临着孩子生产,同样也面临着一些其他问题,孕妇需要放松心情,避免育前焦虑对于身体的危害。孕妇对于蛋白质的需求很多,孕晚期应同样注意蛋白质的补充。
1.坚果
到了怀孕7个月后,宝宝的身体器官已经发育完成,现在是毛发和脂肪生长的重要时期。孕妇可以多吃一些坚果,比如芝麻、杏仁、开心果、核桃、腰果、榛子等。这些坚果中含有多种维生素,不仅能让宝宝的毛发更浓密,里面的脂肪酸还能让宝宝更聪明。
2.蔬菜水果
这个阶段宝宝的发育就只剩下长个头和体重了,孕妇就不要补充太多的脂肪了,避免补的过量,让宝宝体重过重,导致难产。孕妇尽量多吃些蔬菜水果,来补充宝宝和自己的身体需要的营养物质。可以多吃一些苹果、橙子、梨、香蕉等常见的水果,蔬菜方面没有特殊要求和忌口,可以根据自己的胃口选择。
3.鱼肉
7个月后,宝宝的大脑还需要继续发育,需要的蛋白质还是很多的,但是孕妇在补充蛋白质的时候,尽量减少脂肪的摄入,那鱼肉就是最合适的。
孕7月准妈妈的营养补充2
怀孕第7个月,孕妇应注意补充脑黄金,以便保证胎儿大脑和视网膜的正常发育,同时,补充脑黄金还能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。 脑黄金是DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的合称,准妈妈可通过交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,还有海鱼、鱼油等来补充胎儿大脑细胞发育所需的脂肪酸。
钙
孕7个月时,是胎儿骨骼发育的高峰时期,此时对钙的需求量是比较大的,孕妈妈应注意补钙。 孕妇可以多吃富含钙质的食物补钙,比如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、虾米、海产品等,也可在医生的指导下服用钙片补钙。
维生素
这时准妈妈还应补充各类维生素,尤其是维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。 准妈妈可选食米,面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,故这部分人应注意多吃海水鱼,动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
热量
怀孕7个月时,孕妇基础代谢加强,对糖的利用增加,因此应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400g(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
孕7月以后,胎宝宝大脑快速发育,代谢也增强,准妈妈的食欲相应增加,需要大量的热量和蛋白质。孕7月准妈妈应每天保证从食物中摄取蛋白质85克,能量2050千卡,维生素E 14毫克,钙1000毫克,铁25毫克,叶酸520微克,维生素B1和维生素B2各1.3毫克,以满足自身和胎宝宝成长发育需要。
由于这个月胎宝宝进入了大脑发育的高峰期,脑细胞迅速地增殖分化,所以为了促进胎宝宝的智力发展,使将来的宝宝更聪明,准妈妈应在这个月重点补充“脑黄金”。脑黄金”指的是DHA、EPA和脑磷脂卵磷脂等营养物质。这些物质对于准妈妈和胎宝宝来说有双重的.营养意义。
对于准妈妈来说,“脑黄金”能预防早产,防止胎宝宝发育迟缓,增加婴儿出生时的体重;对于胎宝宝来说,足够“脑黄金”的摄入能够保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育和神经系统的完善,使宝宝将来更聪明活泼。
为了补充足量的“脑黄金”,准妈妈可以在这个月交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杳仁、榛子、花生等坚果类食品。此外还可以多吃些鱼类、鱼油等,这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,健脑益智的作用。
需要注意的是,这时候准妈妈不宜多吃动物性脂肪,也应减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,水肿明显的准妈妈要严格控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。
怀孕七个月孕妇注意事项
1、妊娠糖尿病筛查:
这一阶段要进行糖耐量试验,筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时,也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了,也不要饮水。
2、孕妇抽筋:
孕晚期可能经常会发生腿部抽筋,应该多补充含钙丰富的食物,如豆腐、牛奶等,发生小腿抽筋时,可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方,再按摩拇趾和整个腿部。
3、预防早产:
进入孕晚期了,这时如果活动过度,很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现,应及时去医院接受检查。
女性在怀孕以后,随着胎儿在不同时期的发育,需要做好不同的产检。到了怀孕七个月以后,准妈妈刚刚步入孕晚期,这时候胎儿完成了基本的发育,肌肉和脂肪会增加很多,营养也需要的更多。
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