孕妇孕期正常体重增长
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孕妇孕期正常体重增长,随着胎儿在妊娠期的生长发育,那么孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的,下面是孕妇孕期正常体重增长。
孕妇孕期正常体重增长1
孕期体重增长标准范围
国际上常用体重指数BMI来衡量是否肥胖。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准哦。
BMI指数=体重/(身高*身高)(体重单位:千克 身高单位:米)
例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,则她的BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。
BMI指数<19.8(偏轻),孕期体重增长范围为12.5-18.0千克
BMI指数在19.8-26.0之间,孕期体重增长范围为11.5-16.0千克
BMI指数在26-29之间,孕期体重增长范围为7.0-11.5千克
BMI指数>29(肥胖),须进行更加严格的体重管理,最好咨询医生哦。
一般来说,怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右,也有些准妈因为妊娠反应体重不增反而减少。此后,体重每月增加大概2公斤,一周增加0.5公斤左右,到妊娠9月时,体重增长速度开始逐渐放慢。
怎样做好体重管理
1、饮食:准妈妈和胎宝宝的所有营养物质都靠是准妈妈每天吃来的,因此在饮食方面就大有讲究。如今的食物极为丰富,想吃什么就有什么,但对于准妈妈来说,一定要知道吃什么对胎儿有利,吃什么是科学的,才能让胎儿健康。
少吃甜食:这包括拒绝甜点,如蛋糕、饼干等,因为它们在经过高温烘烤后营养价值大大降低,同时含大量糖分,有好的口感但没有营养价值。咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品也不适合准妈妈,因为它们除了含糖之外,还含有咖啡因等物质,不利于胎宝宝的生长。
不吃垃圾食品:典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基,食物通过高温油炸,含有高糖、高脂、高热量,准妈妈吃后会迅速变胖。油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理,都不应该吃。
不喝甜饮料:从怀孕开始准妈妈就应该拒绝饮料,因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。
水果适量:有些准妈妈认为多吃水果对胎宝宝皮肤好,但水果也不能盲目吃,建议每天适量吃,绝不能多吃,因为水果含有糖份,吃多了可能会使准妈妈血糖上升。
多吃粗粮,五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等,有利于准妈妈和胎宝宝的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆等都适合食用。
少吃多餐:准妈妈应该每顿少吃,吃饱了就可以了,这里的吃饱指的是八分饱。每顿饭吃到不饿就可以了,一会饿了再吃。若吃得过多,胃膨胀后就会使膈肌上升,压迫心脏,准妈妈会产生心慌、上不来气的感觉。
2、运动:孕期每天都坚持运动,可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去,以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。孕期最合适的运动就是散步。每天散步的时间长短因人而异,散步时最好在丈夫的陪伴下,一则保证安全,二则边聊天边散步,既可以增进夫妻感情,也可以进行良好的胎教。
孕妇孕期正常体重增长2
在孕早期,也就是怀孕前三个月,体重增加控制在2kg左右。在怀孕中期,也就是怀孕3-6个月以内,体重增加控制在5kg左右。孕晚期,怀孕7-9个月,体重增加也控制在5kg左右。也就是在整个孕期,标准的孕期体重增加应该在12-12.5kg左右。如果整个孕期,孕妇的体重增加超过20kg,或者是孕妇的体重超过80kg,都是属于肥胖。
另外在孕期体重增长也因人而异,最佳的衡量方式是根据孕前的BMI,控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在18.5以下,在孕期应该适当增加体重控制的目标,应该控制在12-15kg。妊娠前BMI指数在23.9以上的孕妇,属于偏胖型,孕期体重增加应控制在7-10kg之间。怀孕前BMI指数在18.5-23.9之间,属于标准型,标准型的孕妇在孕期体重增加控制目标是12-12.5kg。
怀孕孕妇体重增长标准:在标准体重(身高-105)的基础上不超过12公斤,也就是浮动在10%左右。其中胎儿体重大约占3公斤,而胎盘、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制,会增加多种妊娠并发症的风险:妊娠期糖尿病、高血压、先兆子痫、过期妊娠、胎儿过大、难产,剖腹产、麻醉以及手术难度加大、不利于产后恢复。
如果孕妇在孕前体型偏瘦,体重指数小于18.5{计算方法:体重(kg)除以身高的平方(米)得出的商},那么孕妇在整个怀孕期间即到分娩期,增胖35斤左右,考虑是正常的范围,其他特殊情况如双胎妊娠等,考虑是正常范围。但如果孕前体重指数在18.5-24.5之间,建议整个孕期体重增长不超过32斤;
如果孕前体重指数≥25,建议整个孕期体重增加不超过23斤。孕期最重要的.是营养均衡,营养过剩也是不可取的。
孕妇孕期正常体重增长3
孕期体重增加多少正常?因为胎儿在不同的阶段发育是不同的,所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的。
怀孕早期:一般在怀孕的前3个月,是受精卵发育的过程,在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化,正常的话3个月增加大约2公斤。
怀孕中期:在怀孕的3-6个月之间,胎儿开始发育长大,趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显,一般会增加5公斤左右。
怀孕晚期:到了怀孕的晚期,也就是最后的3-4个月,孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多,也是5公斤左右。
因此孕妇在整个孕期的体重增加约为12公斤属于正常的范围。但是因为个体差异的不同,每位孕妇具体的体重增加也是不同的。有的孕妇在怀孕前5个月就能增重20斤,有的可能整个孕期都增不了20斤。当然,体重增加过多或者过少的话都对孕妇和胎儿会产生不利的影响。
体重过多增加的缺陷:
1、长妊娠纹
多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹,而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加,腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多,长的妊娠纹就会更多,更深,颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲,是很难消除的。
2、分娩的时候比较困难
孕妇体重增加过多的话,胎儿也会吸收更多的营养,这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度,甚至出现难产。
孕期体重增加多少正常?由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的,希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重,避免体重过快增长,这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。
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