孕妇能吃的水果
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孕妇能吃的水果,孕妇怀孕的时候都是需要多加小心的,孕期的饮食喝胎儿的发育有密切关系,所以孕妇都特别注意食物的选择,尽量多吃对胎儿有益的食物,下面看看孕妇能吃的水果及相关资料。
孕妇能吃的水果1
孕妇必吃的12种水果包括:
1、苹果:除了含有大量膳食纤维以外,其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力;
2、樱桃:含铁比较丰富,可以避免缺铁性贫血,同时调节胃肠功能;
3、橘子(柑橘):含有维生素C,对孩子是有好处的;
4、火龙果:是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果,具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效;同时其中富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白,可以预防或者缓解中暑中毒;
5、西柚:含有天然叶酸,对于早期妊娠非常重要,可以预防兔唇;
6、葡萄:含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等,对于孕妇的血压偏低,循环较差很有改善;
7、奇异果:即猕猴桃,俗称中华的神奇果,富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁,这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘;
8、西瓜:含有大量水分,此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等,有较高的营养价值,可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿,但因含糖量较高,血糖高的孕妇需要注意;
9、香蕉:香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富,其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘;
10、草莓:又称水果皇后,含有丰富的维生素,包括维生素A、B1、B2等,还有含有叶酸钙等,可以促进胎儿生长,对将来孩子的身高有一定帮助;
11、芒果:芒果中含有丰富的钙,是对孩子身高有益的一种营养物质,同时还有止吐止晕的功效;对孕早期的孕吐反应有一定的缓解,但需注意可能有一部分人对它过敏;
12、柿子:除营养丰富以外,还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质含量超过前面所提到的多种水果,包括苹果、梨、桃等。柿子性寒,有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能,营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用,特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。
孕妇能吃的水果2
1、苹果
苹果中富含大量的维生素和矿物质,同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说,苹果就是最佳的选择。
与此同时,苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素,对于孕早期的女性而言,经常吃苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的调理效果。
2、草莓
随着现代农业的不断发展,即便是在冬春交际之时,大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜,且颜色养颜,最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分,能起到美容养颜的效果,且其所含的维生素,能促进婴儿发育和生长。
3、樱桃
在众多的水果中,樱桃所含有的铁元素十分丰富,是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时,樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分,既能够缓解孕期贫血症状,也能补充胎儿所需的营养成分。
4、葡萄
虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子,但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素,同时还富含铁、磷、钙等有益物质,既能够起到安胎作用,同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。
5、西柚
西柚中含有天然叶酸成分,这不但对早期妊娠有一定益处,在怀孕期间也同样必不可少,随着胎儿身体组织的迅速成长,需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以,在这一阶段,孕妈妈可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品种繁多,但都具有营养丰富的特点,柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素,能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。不过,柑橘性温味甘,所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。
7、芒果
芒果也是孕期必备的水果之一,它的口感十分丰富、果味香甜,对于早孕反应有一定缓解作用。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分,在孕妇美容的同时,还能促进胎儿的视力发育。
8、火龙果
火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果,其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维,能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是,火龙果还含有丰富的白蛋白成分,能解重金属中毒,对孕妇和胎儿发育有一定益处,但是火龙果泻下作用较强,不建议一次吃太多。
9、猕猴桃
平均每一百克猕猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分,其中维生素C的含量更是高达300毫克,是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言,多吃猕猴桃有一定益处。
10、香蕉
孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉,因为香蕉是钾的最佳来源,且香蕉中含有丰富的叶酸成分,而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存,是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质,大家不妨多吃一些。
11、金桔
金桔虽然是柑橘的远亲,但二者的功能却不相同。对于孕期女性来说,若出现感冒或轻度呼吸道疾病,一般都不敢用药进行治疗,而金桔就能起到润肺止咳的效果。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分,能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含丰富的钾元素,既能够帮助身体排毒,同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。而且,番石榴口感酸甜适中,对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。
以上12种水果都非常适合孕期食用,但是需注意一点,水果虽然能提供给孕妇充分的维生素和微量元素,但对于蛋白质和脂肪类的补充却非常少,所以孕妇在吃水果的同时,也不能忽视高蛋白食物类的'摄入,如此才能维持身体的正常运转。
孕妇能吃的水果3
1、苹果。苹果里面含有比较多的纤维以及维生素,能够有效帮助孕妇调节肠胃,同时还能够有效缓解孕吐的现象,所以孕妇可以将苹果作为日常的水果。
2、葡萄。葡萄里面含有丰富的卵磷脂以及有机酸,对一些血压偏低以及血色不足的孕妇来说,可以起到补气血的作用,帮助孕妇促进身体血液循环。除此之外还能够起到安胎的效果。
3、柑橘。柑橘的营养丰富,里面包含多种维生素、钙、磷等营养成分,而且柑橘里面含有比较高的矿物质,柑橘的皮也是有名的中药,所以孕妇多吃一些柑橘可以有效预防坏血病。
4、香蕉。香蕉属于碱性的食物,可以有效调节孕妇的肠胃,缓解便秘的问题,另外对一些容易反胃的孕妇来说,多吃香蕉还能够有效缓解反胃酸的症状。
5、猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的维生素c,如果孕妇出现感冒的现象,适当服用猕猴桃可以有效缓解感冒的症状。
6、樱桃。樱桃里面不但铁质含量比较高,而且含有多种营养成分,如胡萝卜素、维生素等,不仅能够提高孕妇的食欲,而且多吃樱桃还能够使宝宝的肌肤更加红润健康。
7、西柚。西柚属于一种酸性食物,适合孕妇在春季食用,而且西柚中含有天然的叶酸成分,对于促进胎儿的神经发育有不错的效果。
总而言之,孕妇在怀孕期间胃口比较差,可以根据自己的口味爱好,选择自己喜欢的水果,不但能够保证自身的营养,对于胎儿的健康也有很大的好处,可以让宝宝的肌肤更加水润,同时也有利于宝宝的生长发育。另外孕妇吃水果一定要注意量,尽量选择糖含量比较低的水果。
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