6岁到7岁一年长多少

6岁到7岁一年长多少，很多家长都会将自己的孩子跟同龄的比较身高，是否有拉后腿。其实想要孩子在日后身高拔尖，就不能错过现在的儿童生长期。下面来分享下6岁到7岁一年长多少。

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6-7岁这个年龄段的孩子，每年身高的增长范围一般是5-7cm，如果每年身高增长达不到5cm，或者是只有4cm，这种情况下认为孩子存在身高增长速度缓慢的问题，需要积极寻找导致孩子身高增长速度缓慢的原因。

影响身高增长速度的因素有很多方面，比如遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素、疾病因素等等。

在平时要加强孩子的营养供应，既要让孩子多吃优质蛋白，以及富含钙质的食物，同时也要吃新鲜的蔬菜和水果，同时要让孩子多做户外的有氧运动，尤其是拉伸运动，比如跳绳、跳高、跑步、打球，还要让孩子保证充足的睡眠。

最晚不能超过10点入睡，每天睡眠的时长不能低于8-9个小时，这样才能够最大限度促进孩子的身高增长。如果通过改变生活习惯，孩子仍然不能够达到每年身高增长5-7cm的范围，需要及时带孩子到医院就诊，查骨龄、生长激素以及垂体核磁，寻找身高增长缓慢的原因。

孩子如何能增高

1、抓住孩子长高的良好时机

据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长最的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。

抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，是十分必要的。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、要保证孩子充足、均衡的营养

督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。

蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。

而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的'影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；

1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。

3、增强孩子的运动

人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。

有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是：一是跳绳，简单方便，能促进儿童下肢骨骼的生长作用。

二是踢毽子，这种带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与。

4、保证孩子充足的睡眠

夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。

在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。

成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。

5、注意让孩子有愉悦的精神状态

精神不愉快，也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长，使身高得到最大潜能的生长。

因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑，使他们的生长潜能得到最大发挥。

孩子增高的五个小运动

1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

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六岁以上宝宝每年长高5厘米左右，日常生活中要多注意宝宝营养补充，可以给宝宝多补充一些有营养容易消化的鱼类和肉类，多吃新鲜的青菜和水果，多补充温水，少喝一些碳酸饮料。

建议生活中不要让宝宝养成挑食的习惯，饮食要多样化均衡的营养，有利于宝宝健康发育，天气好的时候，爸爸妈妈可以带宝宝去户外，适当的做一些运动，比如踢球、跑步、跳绳等来提高宝宝自身抵抗力。

平时要保证充足的睡眠，充足的睡眠，有利于宝宝身体内生长激素分泌，可以促进宝宝长高。

夏季是小朋友们长高的黄金季节，中医说：“春主生发，夏主生长”，暑假来临，想让小朋友们长高，该做什么体育锻炼呢？我们一起来看一看。

弹跳类运动

弹跳运动能够牵伸肌肉和韧带，所以有刺激软骨生长的作用。弹跳能够刺激到足底的涌泉穴，涌泉穴为肾经井穴，《黄帝内经》有：“肾主骨，生髓”，刺激肾经井穴能促进机体生长发育，使小朋友们长高。弹跳类有跳绳、挑起摸高、打篮球、羽毛球、踢毽子等等。

游泳

游泳可以使全身各部分得到充分的舒展和锻炼，从而长高。

引体向上

引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长，以此促进身高。

在运动的同时也要注意以下4点：

1.适量运动：建议每次运动时间控制在20-40分钟。适量的运动可以有效刺激儿童生长发育，帮助儿童有效改善睡眠与进食。值得注意的是，静力练习，如举重，对小朋友的身高生长也不利。

2.循序渐进：要有一个逐渐适应的过程，不要使小朋友产生畏难情绪。

3.持之以恒：体育锻炼要持之以恒、坚持不懈, 这样, 锻炼的效果才能累积起来发挥作用。

4.培养兴趣：兴趣是最好的老师。同时应注意保护运动的兴趣,避免引起厌烦情绪而影响兴趣和锻炼效果。

有了这些饮食好习惯，孩子长高不发愁

第一，每天吃饭时间应该相对固定

特别是不能在周末把三顿饭变成两顿饭。两顿正餐之间应间隔4～6小时，这期间可以根据孩子的情况少量加餐。

第二，重视每天的早餐

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。即使这样，在很多人的观念中，早餐依然停留在“吃一口就行”的层面。

其实，早饭、午饭、晚饭在一天进食总量中所占比例分别为30%、30%和30%，剩下的10%可以通过加餐完成。科学搭配的早餐可远比“豆浆加油条”的经典组合营养丰富得多。

第三，细嚼慢咽

每一口饭要咀嚼15下以上，经过充分咀嚼后，食物可以变成更小的颗粒，以促进营养物质的消化和吸收。

最后，还有一条建议是给各位家长的，在给孩子准备食物的时候应该尽量采用蒸、煮、焯的做法。如果实在需要炒，尽量做到大火快炒、少油少盐，尽最大可能保留食物中的营养素。