宝宝长高有秘诀
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宝宝长高有秘诀,父母都希望自己的孩子长高,孩子的身高一直是众多父母关注的话题,虽然孩子的身高受父母遗传因素的影响,但这个在成长中是由后天因素决定。现在分享宝宝长高有秘诀。
宝宝长高有秘诀1
1、加强户外运动
除了可以增强身体素质外,户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。
(1)幼儿时期:可以进行体操运动。
(2)学龄时期:有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作,如跳绳、打篮球、踢足球等。这些运动都对长高有帮助。
(3)青少年时期:跳高、跳远等跳跃活动不错,篮球,排球等全身性体育运动也可选择。
2、重视营养补充
这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质,13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。
3、保证足够睡眠
夜深入睡时,人体的生长素水平达到高峰。也就是说,如果睡不好,生长素分泌就受到很大影响。所以,家长应确保孩子睡眠时间:学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间;孩子上小学或初中时,每天要睡大约9-10小时;即使上了高中,一天也要有8-9小时用于睡眠。
4、避免长久蹲着
如小朋友长时间保持蹲姿,双腿就长期处于弯曲的姿势,这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利,同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了,蹲一会就要换一个姿势,或者参加一些其他的活动。
5、定时测量身高
家长要定期为孩子测量身高,在孩子发育期,最好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm,且身高发育明显落后于同龄人时,家长就应该给予足够重视,带孩子接受相关的检查,如骨龄检查,或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因,并采取积极治疗。
6、衣着适当宽松
过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环,尤其是过紧的袜子,容易造成腿部血液流通不畅,从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。
7、慎用增高补品
滥用增高药物,可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟,骨骺已经闭合的孩子,再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物,有一定的毒副作用,切勿迷信使用。
宝宝长高的三个黄金期
第一阶段:0-7岁是孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。
第二阶段:7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段:12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。
宝宝长高的一些问题
一、影响宝宝长高的“真相”
1、先天遗传:研究表明,父母的身高对宝宝的身高有很大的影响,约占宝宝身高影响因素的75%,一般宝宝的粗略估算身高公式为(父+母身高)÷2±6.5厘米(男宝+;女宝-)。
2、后天因素:虽然遗传因素占比极大,但爸妈还是可以寄希望于后天因素的改变,因为后天因素还能影响宝宝身高约6-7.5厘米的变化。这些后天因素包括:睡眠是否充足、营养摄入是否均衡、身体是否存在疾病影响营养吸收、运动情况是否良好等。
二、宝妈对宝宝长高的常见“雷区”
1、以“别人家的孩子”为参照:别人家的孩子,真的是存在感极强的参照物,无论什么场景都能有ta。每个宝宝的体质、生长环境等差异,会导致宝宝的发育情况各不相同,通过科学的身高对照表进行参照才是合理的判断方法。
2、营养品疯狂“轰炸”:疯狂补充营养素不是恒等于长高,营养素为长高提供了物质基础。也就是说,疯狂吃营养品不一定能帮助宝宝长高,而且还可能把宝宝补成“小胖胖”,严重的还会影响宝宝的生长发育。
3、对宝宝身高的着急时刻挂在脸上:爸妈的心态很容易影响孩子,会把焦虑、担忧的情绪传递给孩子,心理进而影响生理发育,宝宝自然难以长高。
三、让宝宝长得高 试试这四招
1、营养均衡、合理搭配:合理的营养储备,能够给宝宝的长个提供能量。关于营养,相信宝妈肯定会给宝宝补充维生素D。我国营养学会建议:母乳喂养的婴儿,应该从出生后数日起,就开始每天补充400IU维生素D。奶粉喂养的.宝宝,因为在奶粉配方中已经添加了维生素D,所以只要保证每天的奶量,就能获得足够的维生素D,不需要额外补充。
2、让宝宝多运动:多运动的宝宝明显身体素质增强,不仅少生病,还能长得更高。
3、良好的作息:比起明确几点就要睡着,更重要的是睡眠质量。充足的高质量睡眠,能够促进宝宝的身高发育,因为生长激素分泌高峰往往出现在宝宝熟睡时。
4、宝妈心态要放松:正如上面“雷区”提到的,你的心态会直接影响宝宝,虽然关心,但不要过分关注,身高不能决定一切,愉快轻松的心态更能影响人生。
宝宝长高有秘诀2
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
猪骨波菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。
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