孕妇吃钙片胎儿能吸收吗
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孕妇吃钙片胎儿能吸收吗,女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的,这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了,这样孩子才能健康的成长,下面就为大家分享孕妇吃钙片胎儿能吸收吗。
孕期补钙宝宝能吸收,怀孕期间一定要及时补充钙质,缺钙会直接影响孕妇的体质,造成体质衰弱,也直接影响到胎儿的生长发育,多吃一些含钙高的水果蔬菜,或者在医生的指导下,吃钙片补充,有助于胎儿更好的吸收。
平时多注意合理饮食营养搭配,避免微量元素的流失,导致胎儿发育不良,不要经常宅在屋里,适当的在阳光下,空气好的地方散步有助于孕妇的身体健康,胎儿的健康成长。
哪些食物是孕妇补钙的呢
1、牛奶及奶制品
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一,牛奶的品种有很多,除了纯牛奶以外,还有像酸奶、奶酪、奶片等,也都是不错的补钙食物。
2、海带、虾皮及海产品
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
3、豆制品
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。
其实并不是女性一怀孕就补钙,补钙需要一个合理的时间段,一般是在孕中期,应为这个时间是胎儿骨骼发育的时间,需要吸收大量的钙才能更好的促进骨骼发育。而孕妇在补钙的时候一定要注意饮食,选择含有丰富的钙质品并且容易消化的食物。
答案当然是肯定的。在整个孕期,孕妇需要贮存50克钙,其中供给胎儿30克。其中,有80%以上的钙是在妊娠中晚期提供的。钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分,保证胎儿身长的正常生长,脊柱,四肢、头颅骨及牙胚的正常钙化。钙还要储存在人体“钙库”即骨骼中,将来在机体进入“负钙平衡”中,可提供应急所需,因此胎儿期钙的充分供给意义重大。
孕妇补钙的最佳途径
1、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。
怀孕后,就应开始注意安排饮食,特别是孕吐反应较重的孕妇,身体所需营养素的摄入量明显减少,其中包括钙质。特别是怀孕第5个月左右。
孕妇应该每天喝250毫升的孕妇配方奶粉,同时,注意摄取含钙较多且易吸收的食物,如小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等;注意摄取富含维生素D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝脏等,以促进钙在体内的吸收。专家认为,食补是一条安全、有效的补钙途径。
2、补充易吸收的钙剂。
从怀孕第5个月开始,在医生指导下每天服用含有维生素D的补钙制剂,尤其是出现缺钙症状的孕妇,直至怀孕36周。不过,每一位孕妇的具体情况可能有所不同,所以,在服用补钙制剂期间最好经常去看医生,以便随时做出适宜调整。食补过程中建议补充钙剂钙之缘片,超细化碳酸钙,能被人体有效吸收利用,不刺激肠胃,所含维生素D的配方设计,更有效促进钙质吸收。
3、户外活动,多晒太阳
孕妇如果多晒太阳,可以使皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D,而维生素D能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质,从而使胎宝贝的骨骼和牙齿变得更结实,肌肉变得更强壮,消除先天佝偻病和龋齿的因素。
孕妇钙片吃多了对胎儿有影响吗?
孕妇钙片吃多了对胎儿是有不良影响的。因为钙片吃多了会发生高钙血症,当孕妇补钙导致这种情况的时候也会相应地转给宝宝,胎儿血液中的钙含量也会超标,从而也会引发高钙血症。
这种情况比缺钙还严重,甚至胎儿有可能成活不了,因此孕妇在补钙的时候一定要科学合理,按照医生的建议来进行,自己千万不能盲目的增加剂量,一旦血液中的钙含量超标治疗起来是有一定难度的,主要对胎儿是非常不利的。
孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。
在考虑钙片的钙含量时,值得你注意的是,如果你同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。而且要知道,人体一次只能吸收大约500mg钙,你可能需要分次服用钙片。
钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
钙片的吸收利用率跟溶解度相关,但不是对等的关系,因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言,当你的身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的`身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。
科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。
性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题,毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。
最后,口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
孕妇营养素什么时候吃好?
孕早期(1-12周)是胎儿发育的重要阶段,胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始
成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外,还需要保证足够的叶酸摄入量。叶酸是一种水溶性维生素,在细胞的生长和发育阶段发挥重要作用,能为胎儿的发育提供优质的细胞环境,同时有效预防畸形儿的发生。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600ug。
孕中期(13-27周)是宝宝的骨骼发育期,宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充。每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育,且可避免孕妇腿部抽痛的不适。同时足量的铁,可帮助孕妇预防贫血现象。
孕晚期(28-40周)是宝宝的全面综合发展时期,在这个阶段,胎儿的各部位尤其是脑部,发育迅速,此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,还应补充铁、铜、锌、及维他命B6、B12等,不仅能够帮助胎儿健康发育,更能预防宝宝贫血、体重过低等问题。
乳的母期,值得指出的是,在这个时期,科学合理的营养补充也是至关重要的。母乳是最好的天然营养品,科学、合理的营养计划可以为宝宝提供充足的奶水。乳的母期锌和硒的标注摄入量分别为21mg、65mg,充足的锌和硒,不仅能够保证婴儿的智力发育,提高宝宝的免疫力,同时能够促进妈妈的产后恢复,还妈妈一个健康身体。
孕期各阶段营养需求各不相同,注重各阶段营养的黄金配比,了解宝宝发育的每个阶段,针对性补充营养才是科学合理的。市面上已经出现以分阶段为科学依据的孕妇营养补充剂,如朴佳美营养补充剂,其分阶段的理念,将朴佳美分为孕早期、孕中期、孕晚期和乳的母型,专门针对孕期四个阶段,这预示着孕妇营养补充理念进入分阶段营养补充时代。
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