孕期补钙什么时候开始
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孕期补钙什么时候开始,怀孕是一个辛苦的过程,孕妈妈经常要关注胎儿在腹中每个阶段的成长,而为了宝宝能够健康发育,在孕期都要适当的补钙,以下了解孕期补钙什么时候开始。
一、孕期什么时候开始补钙
想要有效的了解,孕期什么时候开始补钙,大家首先就要对孕妇本身,对钙质的需求规律有所了解,在怀孕初期的时候,孕妇本身对于钙物质的需求量,和正常人是差不多,所以此时,并不需要大家特别的补钙。
但是在怀孕4个月以后,孕妇每天所需要的钙物质,需求量就会逐渐增长,这个时候只通过摄入日常的饮食,是没有办法满足孕妇身体,对于钙物质元素的需求了,所以在此时,孕妇就要做好相关的补钙措施了。
二、孕妇补钙吃什么
1、动物骨头
动物骨头当中,含有大量的钙元素,但是因为不溶于水,所以很难被孕妇,吸收到身体当中,所以孕妇可以在制作食物的时候,先将骨头敲碎,然后加醋用文火慢煮以后,进行食用。
除此以外,孕妇还可以适量的加一些,爱吃的蔬菜,这样既能够给自己的身体,补充适量的钙元素,同时还可以补充身体所需要的维生素。
2、钙补充剂
如果说孕妇发现,自身的缺钙症状,比较严重,那么除了需要通过饮食,来进行补钙以外,还可以通过钙补充剂,来起到不错的补钙效果。
但是需要注意的是,孕妇在购买钙补充剂的时候,需要看清楚生产日期,以及钙的含量,并且还可以通过服用维生素d,来加速自身身体,对于钙元素的吸收,但是在服用钙剂的时候,大家最好不要喝茶。
怀孕什么时候开始补钙是最好的
医生建议怀孕三个月后开始补钙,怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。
孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加 半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨 骼的钙化。
而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的 钙,也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需 要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
哺乳期需要补钙吗
产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。
因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的`发育的可能。
另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。
一般来说,孕妇怀孕的第五个月起就可以开始补钙。目前补钙的种类有很多种选择,其作用基本相似。
建议孕妇朋友每天补充钙的剂量大概在600毫克左右;随着妊娠的进展,孕晚期的剂量可以增加到每天1200毫克左右。钙剂的补充并不是越早越好,也并不是越多越好。
一般情况下,在日常饮食中也需要摄入含钙成份高的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等;同时建议多晒太阳。
孕妇补钙什么时候吃最好
孕妇补钙在早上或晚上都比较好,因为清晨和后半夜人的血钙水平最低,且在这两个阶段服用,可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响,此外,钙充足时还有利于提高睡眠质量。孕妇一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
因为孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可为夜间的低钙提供钙源,阻断体内动用储藏资源—骨钙,且夜间补钙还能起到镇静作用,有助于睡眠。
孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙,而到怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克,每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要,若孕妇没有补充足够的钙,自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要,会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状,所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。
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