孕期水肿是什么时候开始
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孕期水肿是什么时候开始,在怀孕期间其实有很多方面都是需要特别注意的,尤其是对于日常的营养补充,当然在孕期大家对于胎儿的发展也是比较关注的,以下孕期水肿是什么时候开始。
每个孕妇开始水肿的时间不一样。部分孕妇可能在怀孕6个月左右开始出现双下肢水肿,部分孕妇在怀孕8个月左右才会出现水肿。每个人的新陈代谢速度和身体体质不同,因此出现水肿的时间也不一样。部分孕妇在怀孕期间都不会出现水肿症状,因此要根据实际情况进行判断,孕妇出现水肿主要是由于子宫增大压迫下腔静脉,导致下肢血液回流不畅。
如果有水肿出现,建议及时做好相关调理工作,少吃盐类和糖类食物,饮食清淡,可以适当的进行下肢按摩,能够帮助缓解水肿,同时可以多吃利尿的食物,比如冬瓜。
孕妈可能会发现在妊娠期有个阶段,脚、小腿、大腿越来越胖了,连鞋都不合脚了,而且对肿起来的地方用手指按压下去,皮肤会明显的凹下去,很久才能恢复。这是孕期常见的'问题——水肿,为什么会水肿呢?是因为水喝太多了吗?实际上不是的,在怀孕28周以后,孕妈的子宫会变得很大,可能会压迫到静脉回流,静脉回流不畅容易导致妈妈们下肢水肿,甚至严重者会出现脸部水肿。
如何减轻水肿呢?
1、劳逸结合,保障睡眠时间。不要长时间站立或坐着,睡觉时候最好采用左侧卧的姿势。平时也应该穿合适稍宽松的衣服和选择舒适的平底鞋。
2、坚持锻炼。预防水肿的一个好方法就是每天适当运动,运动时间根据自身情况而定,比较平和的运动如散步。或者可以从内而外的按摩自己的小腿,也可以请准爸爸来帮忙。
3、每天控制盐的摄入,避免罐头或腌制食物。适量喝水,饮食上最好选择消肿利尿的食物,比如:梨、冬瓜、西红柿、黄瓜、红豆等。
喜孕专业营养师推荐食谱一:青瓜玉米粒炒肉丁
材料:玉米粒20克、青瓜50克、胡萝卜50克、猪瘦肉50克
做法:
1、青瓜、胡萝卜去皮洗净切丁;玉米粒洗净沥干水备用;猪瘦肉洗净切丁;
2、起锅烧油,下蒜爆香,放猪肉丁翻炒,期间可放适量的水,炒至七成熟后加入玉米粒、青瓜、胡萝卜翻炒至熟,下盐调料即可。
作用:促进机体代谢,利尿消肿。
喜孕专业营养师推荐食谱二:养生番茄盏
材料:番茄、豌豆、肉末、鹌鹑蛋
做法:
1、西红柿洗干净,挖出果肉捣碎;把西红柿蒸2到3分钟,然后去掉外皮;
2、提前把鹌鹑蛋煮熟,剥壳;热锅下油把肉末和豌豆炒至快熟,放入剥好的鹌鹑蛋,再加入西红柿果肉快速翻炒然后加入调料;
3、把炒好的配料加入番茄盏中,开口的那面倒扣在盘子上即可。
作用:健胃消食、利尿消肿。
孕期水肿了怎么办?
1、充分休息,消除水肿比较好的方法莫过于静养,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
2、注意保暖,浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服,穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐,怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性(裤)袜,为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
6、抬高双腿,建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、左侧睡,孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。
孕期水肿对胎儿有影响吗?
一般生理性水肿不会对准妈咪及胎儿产生不良影响,但若是病理性水肿则必须非常小心,很可能对准妈咪的健康及胎儿发育造成威胁。特别是子痫前症,因为胎盘功能不良,无法负荷胎儿成长过程所需的大量血流供应,影响胎儿发育,就可能造成羊水不足、胎儿生长迟滞、胎儿过小、胎盘剥离、胎儿窘迫、早产,甚或严重影响可至胎死腹中。
孕期水肿的原因是什么?
生理性水肿的原因:
荷尔蒙影响/血浆胶体渗透压降低
怀孕期间,由于体内荷尔蒙浓度发生变化,黄体素、肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌增加,促使肾脏对水钠的再吸收增加,以致水分滞留身体局部因而引发水肿。其次,因为水份重新吸收增加,故使得血浆、血容量上升,白蛋白(注:构成血浆胶体渗透压的主要成分)浓度亦相对降低,进而使血浆稀释,胶体渗透压降低,血液中的水分易渗透到组织间隙中导致水肿。
血循不良,回流受阻
妇女怀孕以后,随着胎儿生长及羊水产生,子宫则逐渐增大,骨盆腔内的压力上升,会使得下肢微血管压力升高,滤过率增加,同时也会对下腔静脉造成压迫,影响血液及淋巴液回流,致下肢部位循环不畅,促使腿部组织液堆积,进而发生水肿问题。
生活饮食也会造成影响
女性怀孕后,食欲变差,甚至呕吐,导致摄入蛋白质不足,影响血浆蛋白含量降低;或因怀孕饮食口味改变,嗜食重咸,摄取过多盐分,则导致钠钾离子不平衡等;另外,现代女性多为职业妇女,工作时常常需要久坐或久站的准妈咪,常会受重力影响,以致下肢水液回流不佳,在加上前面说的那些问题均可造成水肿的问题出现。
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