准妈妈宜吃蔬菜有哪些
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
准妈妈宜吃蔬菜有哪些,怀孕生子是女性这一生最重要的阶段之一,怀孕后是孕妇最脆弱的时候,在生活中饮食方面需要特别注意,有很多食物都是不能吃的,以下来了解准妈妈宜吃蔬菜有哪些。
萝卜
是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。
青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。
它能增强肝脏的'解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
茭白
又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。
野菜
是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析,发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质,其营养价值颇高,味道别具一格。更为可贵的是,野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用,可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛,还有活血安神之功效。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等,在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。
1、胡萝卜:准妈妈平时可以适当多吃一些胡萝卜,其中含有大量的胡萝卜素,这种有效物质被人体摄入之后能转化为维生素A。需要大家注意的是,如果女性朋友们在怀孕之后,身体内维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,往往会比较容易会发生呼吸系统和泌尿系统疾病,因此这样的准妈妈平时要适当的多吃一些胡萝卜是没错。
2、菠菜:中医认为食菠菜有利五脏,它具有非常不错的活血脉和调中气的作用,而且还可以起到止烦渴等功效。尤其是菠菜中所含的酶能中和人体胃液和胰腺的分泌。菠菜能起到保养身体的作用。所以大家平时多吃一些菠菜对于人体的健康很有帮助。
3、西红柿:西红柿的营养也是非常丰富的,尤其其中富含大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质以及微量元素等。对于怀孕的女性朋友们来说,适当的多吃西红柿能有助于淡化皮肤色素沉着。但是大家要注意不可以空腹吃西红柿,这是由于其中有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分往往比较容易会与胃酸起化学反应,从而结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
适合孕妇吃的蔬菜有哪些?以上为大家推荐了几种适合准妈妈食用的蔬菜,对于准妈妈们来说,适当的多吃一些新鲜的蔬菜,对于自己和腹中宝宝的健康都至关重要,而且在怀孕期间准妈妈们饮食尽量要做到营养均衡,不可以挑食,否则会影响胎儿的生长发育。
1、菜花
孕妈妈产前可以多吃点菜花,它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值很高,重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。
2、萝卜
它所含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,帮助人体充分吸收。特别提醒孕妈妈,萝卜不和水果一起吃,对健康不利。
3、茭白
又称菱笋,是人们爱吃的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等作用。
4、莲藕
性温凉,含b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。
5、大蒜
性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。
孕期16个不宜准妈妈要注意
有哪些适合准妈妈在夏天的运动
未准妈妈应该避免哪些食物
能生吃的蔬菜有哪些?带图(15种生吃的蔬菜)
做好哪些准备可以帮助准妈妈顺利分娩
准妈妈孕期超重带来的危险有哪些
准妈妈职场维权有哪些需要注意的
孕妇不宜吃的蔬菜有哪些
待产期间 准妈妈要为自己准备哪些东西
有哪些情况会让准妈妈分娩时痛上加痛
准妈妈孕晚期需要哪些营养
准妈妈孕期运动注意哪些
哺乳期妈妈吃补钙的食物有哪些
临近预产期 准妈妈要做哪些准备?
准妈妈夏季养生的最佳食物有哪些呢
适合准妈妈怀孕期的营养食物有哪些
准妈妈产前必学的助产动作有哪些
准妈妈熬夜对自己和胎儿有哪些影响
哪些茶准妈妈可以喝
孕期准妈妈有哪些预防辐射的方法
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
准妈妈夏季应谨防哪些疾病
准妈妈在待产中可能会突发的危险有哪些
准妈妈要注意哪些细节
哪些准妈妈不宜出门
有哪些准妈妈忌食的食物
孕妇必吃的12种蔬菜 这些蔬菜对准妈妈的健康有利
哪些花香对准妈妈有不好的影响
准爸爸准妈妈进行胎教需要注意哪些问题
哺乳期妈妈不能吃的东西有哪些
胎儿大小和准妈妈的关系有哪些
准妈妈适宜的睡眠姿势
哪些孕妈不宜喝牛奶?准妈妈喝奶要注意什么?