这些蔬菜准妈妈可以对症吃
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这些蔬菜准妈妈可以对症吃,有很多普通常见的蔬菜,原来对孕妇的健康非常有益,甚至可以对症孕期的一些不舒服和疾病,非常有疗效,下面一起来看看这些蔬菜准妈妈可以对症吃吧,相信一定对你有帮助。
这些蔬菜准妈妈可以对症吃1
莲藕
成分:行温凉,含维他命B、C、蛋白质及大量蛋粉质。
功能:削热解凉、治喉咙痛、预防鼻子及牙龈出血,且有润肠作用。
姜
成分:性温热,含挥发油脂、维他命A、C、淀粉及大量纤维。
功能:有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。且可治伤风和感冒等。
大蒜
成分:性温,喊挥发性的蒜辣素和脂肪油。
功能:有刺激性,同时有杀菌作用,对腹中蛔虫的滋长,有去除作用。外用能控制破伤风、暗疮、肿疮、溃烂皮肤及油脂分泌过多。且对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。
茄子
成分:性寒,含维他命B1、B2、P胡萝卜素、蛋白质、脂肪、铁、磷、纳、钙等矿物质。
功能;散血止痛、利尿解毒,有预防血管硬化及高血压,外用可治肿毒、消炎镇静,去疣的作用。沾色素粉可减退黑斑、雀斑。
菜心
成分:性温,含维他命A、B、C、D,矿物质,叶绿素及蛋白质。
功能:对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。
丝瓜
成分:性温凉,含维他命B、氨基酸、糖分、蛋白质和脂肪。
功能:对筋骨酸痛很有疗效,可去风化痰、凉血解毒及利尿作用,而且其汁液可润肤。
菠菜
成分:性热,含维他命A、C、大量叶绿素及丰富的铁质。
功能:适合贫血、产前产后的妇女。同时能平衡内分泌机能、消除疲劳。但菠菜含草酸会伤胃,食用时必须以热水烫过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。
这些蔬菜准妈妈可以对症吃2
苦瓜———提高食欲
专家指导:维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。
贴心提示:烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。
平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了。其实,在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜,因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。
土豆———缓解孕吐
专家指导:含丰富维生素B 6,可止吐。
贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜———醋溜土豆丝。
土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜———防治妊娠水肿
专家指导:含钙、铁、锌,且是低钠食物。
贴心提示:建议将其熬成粥食用。
南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。南瓜的吃法有很多,但建议孕妇将其熬成粥食用,以达到更好的'吸收效果,一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。
海带———助宝宝脑发育
专家指导:含有丰富的碘元素。
贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。
不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤,建议最后放海带,大火煮5分钟即可。如果是炒海带,应先用开水焯一遍。此外,海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
孕早期关键补什么?
孕早期的关键营养素是叶酸,含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、生菜、油菜等,以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失,可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400~600微克叶酸。
孕晚期有哪些饮食重点?
可适当增加豆类蛋白质,比如豆腐和豆浆等。同时建议食用如海带、紫菜等海产品,但要控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃,以防止食欲降低。
孕期体重多少才合适?
准妈妈一定要注意合理饮食和搭配,以免因超重而导致分娩困难。一般孕期体重增加建议在9~12.5公斤,孕前如果体重小于45公斤,孕期体重增加可超过12.5公斤;孕前如果体重大于65公斤,孕期体重增加应小于9公斤。
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