孕妇手麻怎么缓解
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孕妇手麻怎么缓解,当孕妇处于孕晚期的时候,由于体质问题,身体也开始出现很多不同反映,其中较为常见的就是手麻,到底孕妇出现手麻应该要怎么缓解呢?一起来学习孕妇手麻怎么缓解。
孕妇手麻怎么缓解1
1、要是孕妇处于孕晚期,并且孕妇还出现了水肿的情况,这个时候的孕妇手麻的原因是由于孕晚期孕妇水肿,血液淋巴液会渗出,会影响到手部的腕管,而腕管和手掌相通,腕管内压力增加压迫手部神经出现手麻的表现。这种原因导致的孕妇手麻也多出现在夜间熟睡后。
2、倘若孕妇手麻发生在夜晚熟睡后醒来的时候,那么孕妇手麻的原因可能是睡觉时压到手了。因为孕妇怀孕2个月后,准妈妈的肚子就鼓起来了,妈妈睡觉时就会小心翼翼的,不免枕着手或者用手保护肚皮,这样都会容易压到手。
3、孕妇手麻的原因还有一点就是孕妇缺钙。孕期随着宝宝的骨骼发育,孕妇对钙的需求会越来越大,而孕妇日常从食物中摄取的钙是远远不够自身及宝宝生长的需求的。当孕妈妈体内的钙质不足的时候,孕妈妈就是启动身体骨骼钙,以供宝宝的需求。
这个时候出现孕妇手麻就是由于准妈妈自身缺钙了,缺钙的表现就是手脚麻、腰酸背痛的状况,而且严重还会影响胎宝宝的骨骼发育。
孕妇手麻怎么缓解
专家认为,孕妇怀孕期间手麻是正常的.。大多数因为血虚,那么孕妇可以多吃补血补钙的食物。例如:含铁、含钙高的食物,达到补血补钙的目的。在饮食方面,孕妇多吃低盐、富含维生素的食物,如:坚果、绿叶蔬菜。饮食治疗,是缓解缺钙手麻健康有效的方法。
平时自己也可以加强手部运动,握拳、十指交叉握紧、放松,家人帮忙按摩手部穴位,达到舒筋活血的目的。每天进行1-2次,有效缓解血液不畅引起的手麻。
孕妇手麻吃什么好
孕妇在睡觉发生手麻,有可能是睡觉时压到手。怀孕晚期,孕妇还出现水肿,这是因为淋巴液渗出,影响手部的腕管,腕管跟手掌相同,腕管受压,手掌出现麻木。这种情况多数在夜间熟睡后。平时孕妇手麻,需要补充钙剂。随着肚子越来越大,孕妇体内的钙剂不够宝宝营养,身体骨骼缺钙,也会引起手麻。那么孕妇手麻补钙吃什么好?
1、多吃新鲜蔬菜、粗粮、豆类、花生、芝麻等食物。
2、绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
3、鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的优质的蛋白质。
孕妇手麻怎么缓解2
1、运动缓解
孕妇手麻是正常的生理反应,通过运动加速血液循环促进新陈代谢。拉伸韧带是很好的方式,选择举哑铃就是很好的缓解运动方法,不仅可以锻炼肌肉,还能提高手臂的力量,有效减少手臂血液不通顺的现象,但一定要选择合适的哑铃,不可过重。
2、物理疗法
手臂发麻要注重通经络,比如沐浴便是很好的方式,尤其是身体偏寒或者是湿气重的人,用热气浸泡,不仅可以提高身体的新陈代谢,还能去除身体里面的寒气,疏通经络效果显著。
3、按摩
如果孕妇手发麻的情况比较严重,用按摩可以改善血液循环,特别是有氧的激活按摩,通过按摩可以打通人体血脉,改善身体经络不通畅,尤其是适合孕期不能服药的女性。
一定要正确认识这种反应,不要存在太大的心理负担,通过一系列的措施便可以有效的缓解,不会造成严重的影响。
孕妇手麻在孕期是比较正常的现象,多数是由于气血虚,因此孕妇应多吃些补气养血的东西。孕妇补血可吃一些含铁、补血的食物,以达到养血的目的。
可自行加强手部力量运动,如有节奏的伸展、握拳;或是双手十指交叉,收紧、放松;或让家人帮忙按摩手部穴位,舒筋活血。
可适当使用止痛药物和镇静药,疼痛严重者可加用腕管内局部封闭治疗。
如果是缺钙引起的手麻,可以从日常饮食和保健品方面入手,进行科学地补钙。
孕妇手麻在饮食方面要注意什么
怀孕引起的手麻应采取的对策是低盐饮食,多吃含有维生素B1的食品,如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜等。还要注意补钙,多吃些富含钙质的食物。
孕中晚期随着宝宝骨骼的发育,对钙的需求量越来越大,孕妇要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
注意饮食,口味要清淡不要吃太咸的食物。要多吃富含维生素B1的食物,如豆类,坚果,适量吃些动物肝、肾、心,以及瘦猪肉和蛋类,多吃些杂粮,必要时补充维生素B1片或多种维生素。
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