孩子护眼吃什么好
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孩子护眼吃什么好,孩子是上天的馈赠,在这些方面我们可以更加清楚地认识我们的宝宝,孩子的能力是否出众决定了未来的发展高度,孩子的世界是很纯净的,看完孩子护眼吃什么好,学着启蒙家里的小天使吧!
孩子护眼吃什么好1
第一、含钙食物。当体内缺乏钙元素时,就会导致眼球壁的弹性下降,这样就无法维持正常的眼压,长此以往就有可能出现近视。
第二、含铬元素的食物。在铬元素缺乏的情况下,就会出现代谢紊乱,并且会出现血糖渗透压升高的现象,这样就会影响晶状体的正常状态,从而引发屈光性近视。
第三、富含维生素a的食物。体内缺乏维生素a就会导致眼睛出现干涩,疲劳,充血等各种异常情况,并且还有可能引发夜盲症。
第四、富含维生素b1的食物。维生素b1是维持正常视觉系统的重要部分之一,因此大家可以多吃一些富含维生素b1的食物,包括坚果,动物内脏,瘦肉等。
第五、富含维生素c的食物。维生素c具有抗氧化的'功效,当体内缺乏维生素c的时候,就会导致眼球结膜出现出血的症状。
第六、富含维生素b2的食物。维生素b2可以直接影响到机体的防御系统,一旦缺乏维生素b2就会导致眼睛出现畏光,流泪,视物模糊等各种异常情况。
第七、富含维生素d的食物。大家都知道维生素d可以促进钙质的吸收,所以宝宝在生活中也可以多吃一些富含维生素d的食物,包括海鱼,蛋黄,奶酪等。
第八、富含维生素e的食物。维生素e也属于一种强效抗氧化剂,一旦出现维生素e缺乏的现象,就会导致神经功能低下。
孩子护眼吃什么好2
钙
钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患。
富含钙的食品:牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。
富含铬的食品:海产品、谷物、奶制品、坚果。
维生素A
缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳、充血,同时,眼睛适应黑暗环境的能力会减退,严重时还会患夜盲症。
富含维生素A的食品:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素”,与神经系统的功能有关,而视觉系统是神经系统的一部分。
富含维生素B1的食品:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。
富含维生素B2的食品:奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等症状。
富含维生素C的食品:橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
维生素D
维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
富含维生素D的食品:海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
富含维生素E的食品:豆类、蛋类、水产类、食用油脂。
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