孕妇晚餐吃什么好
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孕妇晚餐吃什么好,我们都知道孕妇在饮食上面是要很注意的,不仅要营养还要健康,很多孕妇都不知道自己要吃什么东西来补充营养,也不知道自己的晚餐吃什么好,下面小编分享孕妇晚餐吃什么好的文章,一起来看下吧。
孕妇晚餐吃什么好1
孕妇吃晚餐注意事项:
1、晚餐不宜大鱼大肉太油腻,孕妇怀孕后很多家庭都认为要多吃多喝,每天的饭菜都是大鱼大肉,一日叁餐全是肉类食物和炖汤,这种做法是错误的。孕妇多进补是正确的,但是不能过量的进补,晚上也适宜吃大鱼大肉。孕期过度进补会导致胎儿成长过快和孕妈体重增长过快,晚上吃大鱼大肉会导致难以入睡,消化不良等情况,所以一定要有一份孕期营养食谱。
2、孕妇吃晚餐时间最好是在傍晚的六点钟,这个时间段吃晚餐有足够的时间消化,等到夜晚睡前如果饿的'话建议冲泡孕妇奶粉喝,切记睡前不要吃东西。晚餐最好以清淡为主,不要吃得太饱八分饱是最好的。吃完晚餐后两小时,建议去室外散步走动,这样有助于睡眠。
孕妇晚餐食谱推荐:
1、玉米骨头汤:食材主要有玉米两根、茶仔油、生姜、龙骨或者筒骨;做法也很简单的,将玉米和龙骨洗干净备用,龙骨要先过水2分钟然后捞起来;这里推荐孕妈买一个专门煲汤的锅,将食材都放进去倒入清水,然后就可以先用中火煮滚然后转小火慢煲;小火慢煲两个半小时小时,然后加入茶仔油和食盐调味,那么这美味的玉米骨头汤就好啦,而且营养丰富,骨头汤中含有丰富的蛋白质和钙质。
2、瘦肉茄子煲:食材主要有瘦肉200克、茄子500克、姜葱、淀粉水、高汤、白糖、食盐、酱油、调和油等;这道菜的做法就更加简单了,茄子洗干净去皮切成条块,瘦肉切成丝或者肉沫都可以,先将茄子和肉沫煸炒一下,然后砂锅中加入适量调和油加热,加入煸炒后的茄子和肉沫,放适量的调味品加入高汤煲煮15分钟,最后加入姜葱即可。
3、南瓜番薯粥:这一道菜特别适合孕妈晚餐吃,晚上喝粥容易消化,而且南瓜营养也丰富,番薯属于粗粮有益肠胃。食材很简单只需要南瓜和番薯、大米饭,将南瓜和番薯去皮切成块,这里需要将南瓜和番薯先蒸个20分钟,煮出来的粥才会粘稠可口。将蒸熟的南瓜和番薯碾成泥,砂锅加入大米煮半小时,然后加入南瓜番薯泥改小火继续煮半小时即可,粘稠程度可以自己加水调节。
孕妇晚餐吃什么好2
孕妈妈一周晚餐菜谱强烈推荐
星期一
晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜条肉丸汤、iPhone1个
星期二
晚餐:小花卷两个、玉米面粥1碗、水豆腐炖萝卜海带丝、橘子1个
星期三
晚餐:白米饭2小盘子、青芹拌豆腐干、糖醋鲤鱼(更换)、红提1串
星期四
晚餐:盐油大饼1个、猪排骨烩海带丝、番茄炒蛋、白木耳鱼丸汤(虾丸换猪肉丸)、鸭梨1个
星期五
晚餐:糖三角两个、拌黄瓜条、两色花菜、桂圆肉
星期六
晚餐:枸杞子红糖小米粥1碗、小花卷两个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、弥猴桃1个
周末
晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛乳1杯
孕期注意事宜有什么
1、不能抽烟
——非常容易造成 太早闭经在香烟中有一种多环芳香烃的化学物质,它是有害的有机化学物件,常粘合在卵子的蛋白激酶上,使之释放出来一种遗传基因,进而毁坏卵子并使其身亡。那样,就促使子宫卵巢中的卵子总数降低,而卵子总数的是多少决策什么时候经绝。假如卵子遭受过多毁坏,女士便会提前进到经绝期。
2、平常留意多喝水
——防止引起尿路感染尿路感染会常常困惑女士,它是因女士的独特生理结构而导致。女士的尿道口要比男士短而直,尿道括约肌作用也较弱,再加相邻阴道和肛门,一旦人体免疫力下降,埋伏在男性尿道口周边的病菌便会趁虚而入,引起尿路感染。
因此,女士尿路感染的概率是男士的8倍。假如常常不留意饮水,夏天,非常是三伏天时,平均气温高,环境湿度大,大量出汗,非常容易导致身体缺水,增加细菌性感染的机遇。
3、不能长期应用束腹带或穿紧身内衣
——非常容易引起各种各样妇科病生了商品后,许多 妈妈的身型离开了样。为让自身的身型还颇具幽美的曲线图,在其中一些人便长期地“军事”上腹部带或紧身内衣。
妇科医生强调,女士长期衣着束腹带或紧身内衣,非常容易导致腹压提高,造成 骨盆男性生殖器官机构和十字韧带的承受力降低,导致子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁突出,并且还非常容易引起骨盆动脉淤尿症、慢性盆腔炎、盆腔炎等妇科病。
4、 常常食用含有维他命C的现榨果汁
——协助消除入侵尿道口的病原菌
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