怀孕后应该如何调整起居

怀孕后应该如何调整起居，孕妇怀胎要经历十个月的不适，每个人的妊娠反应都不同，怀孕期间也不能大补，孕妇需要丈夫的悉心照顾，怀孕后要注意自己的起居生活安全，小编带你一起了解怀孕后应该如何调整起居。

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1、出行安全

计划怀孕后，准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。

如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

2、生活规律

准妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜，时间长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。

3、预防放射线危害

禁止做X线检查、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。

4、坚持口服叶酸片

从怀孕前的1个月至妊娠后3个月，每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。

5、准妈妈要随时称体重

准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9～12.3千克者，围生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。

在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿(显性水肿)；或仅表现体重增加(隐性水肿)。怀孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。

6、不要洗热水浴

因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的.胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期(2个月内，洗热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴(水温在35℃左右)。

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怀孕后这些事情应当懒惰些

1、做家务上懒些，别太卖力

怀孕后的身子和之前不一样了，在做家务这些事情上，孕妈们多注意的好。做家务时“懒惰”些，不能太卖力。比如，孕妈要懒于做清洗油烟机，爬高擦玻璃，过多接触清洗剂，搬提或高举重物等这样的家务。

孕妈们，怀孕后你还有在做家务吗？适量的家务可以，但不能太劳累，对胎儿不利的家务就不要再勉强着做了哦。做个会“偷懒”的孕妈，更益于自身健康和胎儿的健康发育。

2、每天懒懒的睡会午觉

孕妈们，你有每天让自己懒懒的睡个午觉的习惯吗？孕期坚持午睡好处多，不但对孕妈的身体好，有助于增强抵抗力，调节心情，对胎儿生长发育好处也很多。

而且，孕妈养成按时午休的好习惯，胎儿出生后更容易有午休的好习惯，益于身体的生长发育，宝妈们将来也少受折腾。

3、懒得打扮的过分精致

对于一些特别爱美的女性，怀孕后要学着懒得把自己打扮的过于精致哦。孕期用一些保养品，彩妆最好就别化了。香水，指甲油，高跟鞋等这些东西就暂时放一放。

孕妈们，你有做到吗？别让一些化妆品里有害物质影响到胎儿发育，要做个细心的孕妈咪哦。

4、夜里饿时懒得起来大吃

到了孕晚期，不少孕妈容易出现夜里饿的情况，孕妈们夜里饿时要懒得起来像模像样的做夜宵哦。夜里起来做夜宵耽误的时间太长，影响休息，而且夜里起来吃过多并不利于健康，还可能因此造成过多脂肪堆积。

孕晚期易饿时，孕妈们临睡前可以提前准备些速食食物，易消化，又不会耽误太久睡眠时间。

5、懒得拿别人的错误惩罚自己

有句话叫“生气是拿别人错误惩罚自己”，孕妈们要学会懒得拿别人的错误惩罚自己哦。孕期身体不适，受体内激素影响，孕妈很容易脾气焦躁，易生气。但生气不但对孕妈身体有伤害，对胎儿会造成不良影响。生气导致胎儿畸形，这种情况也是有可能发生的。