月子期能不能吃银耳
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月子期能不能吃银耳?我们都知道,孕妇在做月子的时候都要很注意饮食的,不仅要注意饮食还要注意身体的一些情况,对于坐月子其实也是有很多食物是不能吃的,那么月子期能不能吃银耳呢?下面跟小编一起来看下吧。
月子期能不能吃银耳1
月子期间可以吃银耳吗
1、坐月子的女性朋友很容易出现缺钙的现象,因为女性在哺乳期间,不管自己血液中含有多少钙,每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子,以满足孩子的营养需要。因此,哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。银耳富含维生素D,能钙的流失,可以调节人体钙和磷的代谢,帮助肠道吸收钙,维持骨骼强度,骨质疏松。
2、月子里的哺乳妈妈因为要母乳喂养,因此,要提高自身的免疫力,减少生病的机率,以免会影响到宝宝。在平时,哺乳妈妈除了可以通过体育锻炼提高免疫力外,还可以吃些可以增强免疫的食物。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力。
3、人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入,为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证,但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量,大量增加食物摄入,也就导致了肥胖。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
产妇可以吃银耳吗
1、银耳富有大自然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和苹果一起煮成汤,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
2、产妇产后比较虚弱,因此排便力量减弱,再加上蔬菜、水果吃得少,产后经常有便秘现象。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,从而帮助产妇便秘。如果和紫薯一起食用,润肠通便的效果更佳。
3、钙对产后妈妈仍然有十分重要的作用,如果不注意,产妇容易钙流失,对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。银耳富含维生素D,能钙的流失,有助于宝宝的生长发育。
4、近年来的医学研究还证明,从银耳中分离出来的多种糖类物质,对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤,还可起到嫩肤美容的效果。
月子期能不能吃银耳2
月子期的'饮食要怎么安排
1、增加餐次
产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,会增加胃肠负担,减弱胃肠功能。采用多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担,有利于食物消化吸收,从而保证充足的营养。
产妇在月子里每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。如每日可分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。
2、荤素搭配,避免偏食
虽然产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但过多的动物性食物摄入,使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过量,加重其消化系统和肾脏的负担并易导致产后肥胖;过多的动物性食物摄入也降低产妇对其它食物的摄入,使维生素和矿物质的摄入减少,导致营养不均衡,同时也会影响蛋白质、脂肪及糖类的代谢;另外,过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,并易导致便秘。
人体需要的营养是多方面的,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,饮食多样化、荤素搭配、不偏食才能保证全面、充足的营养。月子饮食的一般习惯是,提倡大吃鸡、鱼、蛋,却忽视其它食物的摄入。
3、清淡适宜
从科学角度讲,月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、酒等应少于一般人的量,食盐也以少放为宜。
4、注意调护脾胃、促进消化
月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
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