母乳妈妈如何提高母乳质量
本文已影响2.82K人
本文已影响2.82K人
母乳妈妈如何提高母乳质量,很多的孩子在出生之后,就得喝母乳,母乳和其他奶粉相比会更加的有营养,可以让宝宝更好的成长,下面小编为大家解答母乳妈妈如何提高母乳质量,一起去看看吧。
母乳妈妈如何提高母乳质量1
一、吃什么调节母乳营养?
1、碳水化合物:米、面、杂粮等含有丰富的碳水化合物,是妈妈和宝宝能量的来源。
2、蛋白质:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等,可提供优质的蛋白质,为宝宝生长发育打下坚实基础。
3、矿物质:牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
4、维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当晒太阳可补充维生素D;粗粮、蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是猕猴桃、山楂等维生素C含量丰富。
二、如何提高母乳质量?
1、保证营养、增强体质。
母亲饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量,都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜,多吃含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等,各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。饮食多样化,不要偏食。母亲吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保证婴儿健康成长。
2、情绪稳定、精神愉快。
任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹、疾病等,承受不了,总是着急上火,结果是奶水不足,婴儿吃不饱更加哭闹。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁分泌正常。
3、生活规律、注意休息。
保证充足的睡眠和休息,晚上少看电视,少干重活,不过度疲劳,才可正常分泌乳汁,才可保证乳汁的质量。
4、不要吃刺激性食物
如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热,对母子都不利,影响乳汁分泌。
三、那么提高奶水质量的水果有哪些?
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
3、苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的`劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、水蜜桃
新妈妈在月子期间吃水蜜桃,能补血气,还有益于消除产后水肿,还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质,提高奶水的质量,通过乳汁,促进宝宝的生长发育,让宝宝长得更健康。
母乳妈妈如何提高母乳质量2
1、早开奶
宝宝在出生30分钟内,就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌。
2、频繁有效的吸吮
宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素,进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮,是下奶的最好方法。所以,妈妈奶越少,越是要让孩子勤吃。尤其是产后的头几天,虽然看上去奶量不多,但妈妈泌乳的反射十分强烈,而且乳汁中的抗体等物质含量最高,初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。
3、新妈妈保持愉快的心情
充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处。新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理,如奶头操等。新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤,如鲫鱼汤;猪蹄黄豆汤;乌鸡汤;山药炖母鸡等。
母乳妈妈切记 13类药物绝对不能吃
母乳喂养对妈妈和宝宝有哪些好处
别信!动摇母乳妈妈的5个错误建议
母乳妈妈请注意 4类食物让奶水变少
母乳妈妈发烧怎样用药 还能喂奶吗
胡杏儿分享喂母乳心得 还这样鼓励新手哺乳妈妈…
中国妈妈们半裸上阵 倡议母乳喂养
母乳妈妈的17个问题 专家为你解答
妈妈饮食不当 会造成宝宝母乳过敏
新妈妈如何才能提高母乳喂养质量
母乳妈妈千万别发火 小心奶水变毒药
怎样提高母乳的质量 有什么办法可以提高母乳的质量
解答母乳妈妈的困惑 7个误区不能犯
张韶涵妈妈现状如何?父母家丑如何收尾呢
母乳喂养会致乳房下垂?如何正确哺乳
母乳妈妈这样减肥 瘦身喂奶都不误
坚持母乳喂养的妈妈如何保持自己的乳房不变型
新加坡辣妈街头哺乳照引热议 支持母乳喂养
母乳喂养哺乳期母乳减少的几大原因
新生儿母乳腹泻竟然是和妈妈有关
母乳妈妈坐月子 6个护理要点要注意
医生纠正 母乳妈妈20个错误观点
防癌避孕 母乳喂养对妈妈好处大